Fiziskā un psiholoģiskā veselība ir cieši saistītas, tāpēc, ja vēlies uzlabot fizisko veselību, piemēram, noregulēt svaru, Tev ir jāizvirza prioritātes un jānovērtē savu psiholoģisko nostāju.

Ja Tu spēsi svara zaudēšanu saistīt ar uzskatu, ka tas ir veids, kā parūpēties par ķermeni ilgtermiņā un kļūt veselākam, nevis vienkārši slaidākam, muskuļainākam vai labāk izskatīties, Tev būs krietni lielāka iespēja zaudēto svaru saglabāt ilgtermiņā.

Katru reizi, kad Tev ir iekšēja nevis ārēja (kā izpatikt citiem) motivācija, lai sasniegtu kādu mērķi, Tev visdrīzāk izdosies. Ja uztura sakārtošanu un fiziskās aktivitātes uzskatīsi par veselīgāko, ko vari sev sniegt, Tava motivācija nebūs tik nenoturīga kā darot to citu dēļ.

Uzdod sev jautājumus:

Kas ir mans dzinējspēks šīm pārmaiņām?
Cilvēki, kuri grib to darīt sevis dēļ, lai iegūtu kontroli pār savu dzīvi, vairot pašpārliecinātību, enerģiju, samazināt veselības problēmu, ir tie, kuriem izdodas pieturēsies pie plāna.

Kāpēc es zaudēju svaru un to vēlāk vienmēr atgūstu (pat ar uzviju)?
Ja Tava motivācija ir izpatikt citiem cilvēkiem, vai tad, kad sasniegsi rezultātus, Tava motivācija nepazudīs? Uz ko tad paļausies, lai turpinātu iet uz priekšu – ēst veselīgi un sportot ilgtermiņā? Lai gan izklausās pēc nodrāztas frāzes, centies domāt par veselības uzlabošanu un saglabāšanu kā dzīvesveidu, nevis ātru ielāpu. Padomā, kā jutīsies, kad būsi vecāks un apkārt skraidīs mazbērni? Būtu taču foršāk atskatīties un saprast, ka darīji visu, lai saglabātu veselību un rūpējies par sevi, nevis kādā dzīves posmā centies izskatīties labi citiem cilvēkiem.

Un svarīgākais - KĀPĒC?
Uzdod sev vairākus KĀPĒC? pēc kārtas, kā ziņkārīgs bērns un Tu vari nonākt pie savas patiesās motivācijas. 
Piemēram: Es gribu zaudēt svaru – KĀPĒC? – Es gribu labāk, brīvāk kustēties – KĀPĒC? – Es negribu just ierobežojumus savām kustībām – KĀPĒC? – Es gribu iespēju spēlēties ar mazbērniem, kad viņi augs. 

BOOM! Tā, lūk ir motivācija! Tā ir konkrēta klienta motivācija, Tev būs cita - sava. 

Padomā par savu motivāciju, kas ir Tavs dzinējspēks?

Domā par veselību kā dzīvesveidu, nevis ātru ielāpu.

Šis ir ieraksts no Uztura projekta, daļa no vienas dienas lekcijas. Līdzīga, bet nedaudz citādāka lekcija, ir arī NEESI PERFEKTS! izaicinājumā. 

Šie projekti nav par konkrētu diētu, uztura plānu, bet par paliekošu zināšanu apgūšanu caur šādām lekcijām un konkrēti veicamajām darbībām gan par dzīvesveidu, gan par uzturu, protams.