ANETE: šis projekts ir garšīgākais kādā esmu piedalījusies

ZANE: nemanot esmu tikusi vaļā no 6kg, es pat vairs nebadojos un esmu vienmēr paēdusi

vita: mana problēma bija liekais svars un emocionālā ēšana, bet tagad -20kg un vesels prāts!

LELDE: te viss ir tā izskaidrots, ka ir viegli darīt arī pēc projekta beigām. Jūtos kā uztura eksperte

SABĪNE: man ļoti noderēja atbildes uz maniem īpašajiem jautājumiem. Individuāla pieeja nav tikai reklāma

SARMĪTE: man vairs nav emocionālā ēšana, tā beidzās jau otrajā nedēļā un svars arī pēc tam sāka kristies

Ja uz tevi attiecas kaut kas no sekojošā:

  • tu domā, ka veselīgi ir negaršīgi un maz
  • tu apēd savas emocijas, bieži noraujies
  • vairs nezini ko iesākt, nekas nestrādā
  • esi nometis svaru un tas atgriežās dubultā 
  • esi sekojis stingram plānam/diētai un tas ir apnicis
  • tu domā, ka veselīgi ēst ir kaut kāds īpašs režīms
  • vēlies saņemt personīgas atbildes un iedziļināšanos
  • vēlies saņemt palīdzību tieši TEV nevis vispārinātu
  • tu domā, ka veselīgai ēšanai tev nav laika un iespēju
  • arī tev "veselīguma" industrija liekas toksiska

Tad TU esi īstajā vietā

P.S. vīriešu versiju meklē šeit: PROJEKTS VĪRIEŠIEM!


Vai arī tev liekas, ka veselīgā ēšana ir diezgan apnicīga?

Un tāpēc arī tā neizdodas ilgstoši. Bet apnicīgs ir tikai pieņēmums kādai ir jābūt veselīgai ēšanai un svara zaudēšanai. 

Bet tā var būt patiešām, pa īstam (nevis fitnesīgi) garšīga un sātīga. Un tad arī ir vieglāk ēst labi ilgtermiņā, ja ēdiens garšo un nav izsalkuma. 

Projekta fokuss ir iedot tev zināšanas, iemācīt kā praktiski un garšīgāk skatīties uz uzturu - ikdienā, ģimenē, novecojot, ceļojumā, ciemos..

Kā ēst kā citiem cilvēkiem un kopā ar ģimeni, nevis atsevišķi. 

Te mācīsies līdzīgi kā autoskolā. Kad iemācās braukt ar mašīnu un tad var braukt ar jebkuru mašīnu pa jebkādu ceļu. Ja zini ēšanas "noteikumus", situācijas dzīvē ir dažādas, bet tu zini kā rīkoties (un ēst) katrā.

 

Ko tu iemācīsies


Visticamāk esi kādreiz domājis, kas ir tas, ko dara un zina cilvēki, kam nav problēmas ar ēšanu?

Te būs viss, kas būtu jāzina, lai ēstu gan veselībai, pašsajūtai, gan svaram. Atsevišķi ir pievērsta uzmanība arī tādiem jautājumiem kā ēšana vīriešiem un sievietēm, gan saistībā ar ciklu, gan grūtniecību, gan menopauzi un novecojot (jeb kā ēst pēc 30, pēc 40, pēc 50). 

Protams, svara samazināšana un ilgtermiņa saglabāšana ir viens no lielākajiem fokusa punktiem visa projekta gaitā.

Smieklīgākais ir tas, ka es pats agrāk tik daudz pavadīju laiku, lai atrastu "īpašos" tievēšanas noslēpumus. Un tagad man grūti tos dēvēt par noslēpumiem, bet es tev iemācīšu visu, kas par to jāzina

Bet svarīgākais - tu sapratīsi, ka uzturs ir vienkāršāks, pamatlikumi visiem ir līdzīgi, atšķiras tikai nianses, kuras katram ir individuālas. Tāpēc nebūs viens plāns visiem (loģiski), bet tu uzlabosi savu uzturu ar ēdieniem, kas tev jau garšo un ko jau ēd ikdienā.

Tu skatīsies uz ēdienu citādāk, bez labā/sliktā iedalījuma. Atbrīvosies no emocionālās ēšanas, aizspriedumiem, bailēm.

Anete (38): Jā, es esmu zaudējusi 21-23 kg un savos 38 atgriezusies pie jaunības svara, bet tas pat neliekas svarīgākais. Ir pagājuši 2 gadi kopš beidzu projektu un droši vien varēju zaudēt vairāk un ātrāk, bet man ļoti patīk vīns, siers un saldumi un kā tu māci - tos sev neliedzu. 

Kas te nebūs

  • aizliegumi
  • nepazīstami produkti
  • dārga iepirkšanās
  • sarežģīta gatavošana
  • skaitīšana un svēršana
  • uztura bagātinātāji
  • ēdiena aizvietotāji
  • jeb jāpērk kaut kas papildus “īpašs”
  • nosodījums, agresija un režīms

Ko saka projekta dalībnieki pirmajās nedēļās?

Man patīk cieņpilnā attieksme pret klientu, tai pat laikā arī savas nostājas paušana un dalīšanas ar savu pieredzi, radot telpu nepiespiestai apmācībai un treniņam. Paldies!


Patika, ka ir iekļauta informācija tieši par sieviešu specifiku saistībā ar ciklu. Neviens parasti par šādām lietām pārāk nerunā un pašām sievietēm grūti atrast labu info par sevi un savu ķermeni, procesiem. Tāpēc paldies!


Vispār es esmu sajūsmā. Neko tiešām negaidīju un biju skeptiska arī, bet aizvakar nosvēros un ir pazuduši 2-3 kg (20 dienu laikā, kopš sāku programmu). Esmu reāli šokā, jo tāda sajūta, ka neko jau nedaru, bet laikam jau ar to mazumiņu, ko cenšos un daru pēc programmas ieteikumiem, pietiek, lai svars kustētos uz leju


Mazs mīnuss ir tas, ka viss notiek pašplūsmā un līdz ar to eju uz priekšu lekcijās lēnāk nekā vēlētos. Bet galvenais jau ir rezultāts. No marta līdz šim brīdim nemanot pazuduši 14 kg


Pārējās atsauksmes lasi pašā lapas apakšā!

Kā tas notiks


Projekts ir bāzēts uz lekcijām, kuras ej savā ritmā. Ar domu, ka ievies ieradumus soli pa solim. Tas ir piegājiens ilgtermiņam.

Savs ritms nozīmē - savā laikā, vietā, ierīcē - telefonā vai datorā ērtā lietotnē (nevis pdf, whatsapp vai instagram), arī tempu izvēlies pats, ņemot vērā savu aizņemtību. Pat ceļojums vai komandējums neko netraucē - paņem brīvu un turpini no vietas, kur paliki.

Un papildus saziņa ar mani par visiem neskaidrajiem jautājumiem, motivāciju, labāku pieeju - individuāli un privāti lielākai atklātībai un uzmanībai, nevis publiski.

INGA (42): Rezultātā 1.5 gada laikā man izdevās atbrīvoties no 20 kg liekā svara. Mārtiņš māca nešaustīt sevi, neaizliegt, nemocīt, bet gan vienkārši - izprast. Un ēst.

KO TU IEGŪSI?

Kopā ir 50 lekcijas, kas satur gan teoriju, gan praksi, gan padomus, gan uzdevumus

Ieskats dažās lekcijās:

  • 2. lekcija: mērķi, motivācija un par saldējumu
  • 4. lekcija: ievads par olbaltumvielām (par tām ir vēl arī citas lekcijas)
  • 6. lekcija: par apzinātu ēšanu un veselīgas ēšanas pamatprincipiem
  • 9. lekcija: par izsalkumu un ēdienreizēm, kā tās plānot
  • 15. lekcija: par stresu, gremošanu, labajām baktērijām
  • 30. lekcija: ogļhidrāti, glikēmiskā slodze, šķiedrvielas
  • 38. lekcija: emocionālā ēšana un apetīte
  • + noderīgais Svara kurss, kurā ir viss par svara zaudēšanu, metodēm, padomi gan kā labāk to darīt, gan kā to neatgūt

..un tā katrā lekcijā ir pat vairākas tēmas kā visas uztura grupas un knifi kā garšīgāk tās iekļaut ikdienā, par to kā iekļaut našķus bez sekām, par emocionālo ēšanu, par svaru, par kalorijām, par diētām, par pārēšanos, kā ēst saskaņā ar ciklu, kā ēst menopauzē un novecojot, lai nepieļautu svara pieaugumu, par enerģiju, garastāvokli, miegu, darbaspējām, grūtniecēm, par ēšanu, ja neēd dzīvnieku valsts produktus un vēl daudz kas. 

Tu apgūsi pat to, par ko nekad nebiji aizdomājies. 

+ PAPILDUS IESAKU

  • dalībnieku augsti novērtēto Gatavošanas projektu ar 50+ receptēm, katras receptes detalizētu apskatu gan video formātā, gan ar stāstu kā šo recepti iekļaut savā ikdienā
  • šo vari iegādāties komplektā ar Uztura projektu izdevīgāk. Piedāvājums ir zemāk un grozā.
Līga (38): Esmu stresaina, emocionāla, aizņemta. Strādāju vismaz 14 stundas dienā, zvani vismaz 50-100 dienā. Neskatoties uz to visu, no februāra esmu nokritusies 14 kg. grēkoju ar ēšanu un reizēm alkoholu brīvdienās. Mārtiņš iemācīja NEUZTRaukties par grēkošanu

Godīguma politika

  • 30 kalendāro dienu laikā tu vari pārdomāt un es atgriezīšu visu samaksāto!
  • tev nekas nebūs papildus jāpērk vai jāpiemaksā
  • es esmu pieejams jebkuram jautājumam privāti, atbildu uz jebkuru jautājumu, neignorēju un neizslēdzu par neērtiem jautājumiem
  • šo, starp citu, dalībnieki novērtē īpaši augstu - iespēju saņemt individuālas un privātas atbildes uz saviem jautājumiem
  • tev nebūs nekas jāizslēdz no uztura, pat ne cukurs un milti, vai jābadojas
  • es solu tev ilgtermiņa rezultātus, pieeju, kas strādā un ir izmantojama arī pēc projekta beigām
  • un es mācīšu ne tikai par uzturu, bet arī par motivāciju, emocijām, pārēšanos, veselīgām attiecībām ar ēšanu u.c.

 

Biežāk uzdotie jautājumi

CIK GARŠ IR PROJEKTS?
Projektā ir 50 lekcijas ar materiāliem un uzdevumiem. Tās iesi savā tempā, ātrākais - vienu lekciju dienā. Bet es iesaku nesteigties, tāpēc projekts aizņems sākot no 10 nedēļām. Maksa nemainās no tā cik ilgi tu iesi projektu. 

VAI ĻOTI AIZŅEMTIEM DERĒS ŠIS PROJEKTS?
Tā kā visu dari savā tempā, tad jā. Pat, ja pieslēgsies ļoti reti, tomēr visu apgūsi un ieviesīsi. Tikai lēnāk. Kas nenozīmē sliktāk, bieži pat labāk.

KUR ES REDZĒŠU SATURU?
Jebkurā datorā vai telefonā ar internetu. Tev būs parole, ar kuru piekļūsi savam profilam. 

KURA VERSIJA IR PIEMĒROTĀKĀ SVARA ZAUDĒŠANAI?
Visiem komplektiem pamatā ir Uztura projekts un bonusā Svara kurss. Lielākajiem komplektiem klāt nāk noderīgi papildus kursi (Gatavošanas jeb receptes un treniņi)

KURU KOMPLEKTU MAN IZVĒLĒTIES?
Pamats visiem ir vienāds un veidots tā, lai to pielāgotu sev tā gaitā (un ar manu palīdzību, ja vajag). Tāpēc tagad izvēle jāveic pēc papildus projektiem, kas nāk komplektos izdevīgāk.

KAS IR PAPILDUS PROJEKTI?
Ir iespēja izvēlēties papildus Gatavošanas projektu un Kustību projektu. 
Gatavošanas projekts ir 50 praktiskas receptes, kuras jau ir sabalansētas, kurām ir detalizēti pagatavošanas video un katrai padziļināts paskaidrojums kāpēc tā ir sabalansēta un kā to pielāgot/ievietot savā uzturā. 
Kustību projekts ir treniņi - izvēlei ir 20min ērtā programma vai padziļinātā spēka treniņu programma mājām.

VAI PROJEKTS IR PAREDZĒTS TIKAI SIEVIETĒM?
Vīriešiem ir gan savs projekts (meklē projektu sadaļā), bet arī piesakoties te redzu kurš ir kurš un attiecīgi pielāgoju saturu!

JA ES NESAPRATĪŠU, KAS IR JĀDARA?
Tu varēsi individuāli sazināties ar mani jebkurā jautājumā. Privātas konsultācijas projektā tiek veicinātas, jo var būt ļoti noderīga bet nav obligāta. 

UZ CIK ILGU LAIKU PROJEKTS IR PIEEJAMS PĒC PIETEIKŠANĀS?
Uztura projekts, Svara kurss un Gatavošanas projekts (ja to izvēlēsies) paliek tavā īpašumā, tas netiks atslēgts.

projekta KOMPLEKTI 

Projektam ir 3 komplekti:

  • visiem komplektiem pamats ir vienāds, atšķiras tikai tas, kas nāk papildus jeb nekas netiek ņemts nost, tikai likts klāt
  • UZTURS ir pilns uztura kurss, kurā iekļauts arī padziļinātais Svara samazināšanas kurss 29.90 EUR vērtībā
  • UZTURS+RECEPTES klāt nāk vēl Gatavošanas projekts jeb 50+ video receptes ar izsmeļošiem paskaidrojumiem 69.90 EUR vērtībā
  • UZTURS+RECEPTES+TRENIŅI augstāk minētajam papildus vēl nāk 2 mēnešu abonements Kustību projektam 49.80EUR vērtībā
  • zem katras versijas ir uzskaitīts, kas tajā ir iekļauts
  • papildus vairs nav jāveic nekādi maksājumi vai pirkumi

  • piesakies jau šodien!
  • lai pieteiktos, spied zemāk PIEVIENOT GROZAM
  • groza 3. solī būs iespēja izvēlēties vēlamo versiju un apmaksas veidu
  • iespējams apmaksāt ar internetbanku, norēķinu karti vai nomaksā
  • grozā liec tikai vienu projektu, versiju un maksājuma veidu izvēlēsies groza 3. solī!

Nezini vai tev derēs? Ir jautājums?

Meklē zemāk pogu kontakti vai raksti WHATSAPP

Atsauksmes

Mārtiņa projektā iesaistījos 2018. gada novembrī, mans rezultāts ir mīnus 15kg, kuri pie manis vairs nav atgriezušies un tas ir bonuss, kas priecē.

Esmu pateicīga, ka pirms vairākiem mēnešiem draudzene ieteica šo projektu. Jau no pirmās lekcijas sapratu, ka uztvere par ēdienu mainīsies. Taču bez ēdiena klāt nāca miegs, stress un daudzas citas ikdienišķas lietas, par kurām dienas gaitā nemaz neaizdomājas. Paldies par šo projektu, par to, ka esmu uz visiem laikiem mainījusi ēšanas paradumus, beeeidzot saprotu, kā tas ir "pareizi/veselīgi" ēst, šo to ieviesusi ikdienā, bet pie tā ir rūpīgi jāpiestrādā. Ikvienam 10000% iesaku šo projektu!!!

Rezultātā 1.5 gada laikā man izdevās atbrīvoties no 20 kg liekā svara. Mārtiņš māca nešaustīt sevi, neaizliegt, nemocīt, bet gan vienkārši - izprast. Un ēst.

Šis ir vienīgais (un droši vien vienīgais) onlain projekts, kuram esmu pieteikusies. Un pieteicos tieši Tavas "filozofijas", attieksmes un saprašanas dēļ! Ļoti daudz jauna uzzināju. Patika, ka visur ir apakšā fakti, skaitļi, pamatojums. Tas viss apgāza gan daudz mītus un to, ko jau it kā zināju. Vienvārdsakot, esmu priecīga, ka pieteicos!

Manuprāt, vislielākais palīgs, lai uzsāktu šo visu ieviest ikdienā ir tas, ka Mārtiņš nesaka, ka tas viss jādara tieši tagad un būs super rezultāti. Tiek likts uzsvars uz maziem, bet stabiliem soļiem kvalitatīvākas dzīves virzienā. Tāpēc ir vieglāk ieviest jaunus paradumus savā ikdienā un vērot, kas jo tā visa man der, kas neder.

Man ļoooti patīk! Es esmu mēģinājusi daudzus draņķus, bet ne vairāk kā 3 dienas. Nespēju sev tā darīt pāri. Šajā programmā esmu sapratusi, kas man līdz šim pietrūka - zināšanas par uzturu kā tādu! Super, es reāli izbaudu un gaidu info katru dienu! 

Man ļoti patīk projekta formāts! Patīk, ka esi pieejams jautājumiem, aktīvi piedalies FB grupā. Superīga pieredze, esmu piedalījusies Taukless, Paulas Freimanes projektos, godīgi vispār nelīdzinās Tavam projektam.

Par projektu, katru reizi kad saņemu nākamo lekciju (man ir lielas pauzes) esmu sajūsmā arvien vairāk! Tik daudz informācijas, liekas ka zinu tik daudz un saprotu, kā vajag un kas kā strādā. Man gribas, lai visi mani draugi iziet projektu un, lai beidzot saprot kas ir sabalancēts uzturs, nevis lai pērkt vājpiena produktus un ēd pliku vistu un uzgrauž zāli! 

Patīk, ka nekas no rakstītā vai teiktā nav dogma visiem cilvēkiem, tiek pieņemts, ka tomēr katrs cilvēks ir individuāls, karts savādāks.

Ļoti patīk, tas,ka var iet cauri lēnām, savā tempā, pārdomāti, apzināti, atkārtot,ja tas nepieciešams, neesmu ierobežota laikā... nav nekāda stresa, nav nekādas atskaites jāsūta, patīk, ka es pati uzņemos visu atbildību par savu progresu, nevis to uzņemies Tu. Ļoti patīk,ka viss ir loģiski, saprotami, pamatoti... itkā taču viss tik vienkārši, tomēr vairākus AHHA momentus tajā vienkāršumā arī noķēru! Ļoti patīk, pat daudz vairāk nekā vispār sākumā gaidīju! 

Esmu ļoti priecīga, ka iesaistījos šajā programmā. Liekas , ka daudz esmu par uzturu lasījusi, bet tu , Mārtiņ, man sakārto prātu un saliec visu pareizās vietās! Man tas patīk.

Patīk, ka, lai arī apzinos, ka līdz projektam bijušas daudz kļūdas un arī šajā laikā ne vienmēr ir sanācis ievērot daļu no šīs info, nejūtos kā nejēga, kā tas ir bijis projektos pie citiem treneriem/uztura speciālistiem - laikam jau neapzinamies cik patiesībā psiholoģiskais aspekts ir svarīgs un par šo, Mārtiņ, tiešām milzīgs paldies!

Ļoti patīk tas, ka varu iet uz priekšu savā tempā. Lieliski, ka viss nav tikai par un ap ēdienu. Ir arī par dzīvi, ieradumiem. Tas viss ir tik ļoti neatdalāmi saistīts. 

Izcila programma, strukturēta un informatīva, bet galvenais - rada miera sajūtu, izlīgumu ar ēdienu, tā pieņemšanu, nevis drastisku sevis ierobežošanu un šaustīšanu.

Patīk iespēja turpināt savā tempā, netieku izmesta no aprites, ja dzīve nosaka citu ritmu, un esmu kādu laiku izlaidusi, man ir motivācija atgriezties un turpināt.

Ļoti patīk cilvēcīgi vienkāršais informācijas pasniegšanas veids. Esmu ļoti, ļoti priecīga par šādu programmu, visu izlasu, pārlasu, cenšot ieviest dzīvē

Patiešām sajūsminos par vienkārši pasniegto un  saprotamo informāciju. Ar interesi vienmēr gaidu arī video atbildes uz jautājumiem. Un prieks par receptēm. 

Patīk tas, cik nepiespiesti tiek pasniegta informācija, tādējādi gribot/negribot pieņem un maini darbības ikdienā, kas nāk par labu pašam.

Man šķiet, viss patīk šajā programmā. Izklausās nenopietni, bet nevaru pagaidām atrast kaut ko, kas nepatiktu. Īpaši labi ir tas, ka varu lasīt lekcijas tad, kad to vēlos un neviens neprata dusmīgi ar pirkstu, ka esmu kaut ko nokavējusi. Ļoti novērtēju receptes un praktiskos padomus.

Programmā patīk vieglums(nav baigi jāiespringst) un pamatīgums(svarīgās lietas ir pamatotas, pietiekami ilgi stāstītas, lai iespiestos prātā)

Ļoti ļoti programma patīk. Sākumā biju izbrīnīta, jo pirmo reizi šādu apgūstu.Bet ejot dziļāk iekšā, saprotu cik pārdomāta tā ir.Kā viss pakļauts viens otram, ka viens pats nekas nestrādā.

Man viss ļoti patīk, nopietnās un reizē rotaļīgās lekcijas, viss saturs un pasniegšanas veids ir super! Arī nenogurstoši pacietīgaās atbildes uz visiem jautājumiem, kuri daudzi atkārtojas, bet atbildes ir vienmēr "svaigas" !!! 

Man patīk tas, ka  šādi ēdot man pat vairs neprasās gatavot superveselīgus desertus. agrāk ēdu veselīgi un gribējās našķoties, meklēju receptes ar stēviju, mandeļu miltiem un visu to pārējo. Tagad to našķošanos vairs nemaz negribas. 

Noteikti patīk tas, ka nav sevi "jālauž" un jāpiespiež kaut ko ēst vai neēst. Ļoti patīk arī paskaidrojumi, kādēļ šo vai to vajadzētu ēst un kādēļ šim nav nekādas jēgas vai tas pat kaut ko ietekmē negatīvi. 

Man viss patīk 😬, jūtu ka šis beidzot ir tas ko tik ilgi meklēju. Protams ne pavisam nav viegli pārprogramēt sevi... Gadiem ir skaitīts, svērts, liegts un kontrolēts.... Tagad, kad drīkst, ir bail. Un tieši šis darbs ir sevi, prāta līmenī ir visgrūtākais. 

Man ļoti patīk viss, ko es šei lasu un dzirdu. Esmu pateicīga pat Jūsu veselīgo nostāju attiecībā uz veselīgu ēšanu, nav nekādu pārspīlējumu un nav nekādas sevis mocīšanas. Viss ir ļoti skaidri un loģiski un izpildāmi. Pats galvenais, ka ir lielāks mērķis par vienkārši tievēšanu. Priecājos, ka esmu Jūsu grupu sev atklājusi.

Esmu piedalījusies daudzos un dažādos projektos. Ļoti cienu tavu attieksmi uz ilgtspējīgu rezultātu.

Patīk ieteikumi, līdz šim daļu no tiem nebiju mēģinājusi, uz mani tie lieliski strādā.  Esmu ļoti priecīga par gardām un vieglām receptēm, tās atsvaidzina ierasto. Patīk linki uz pētījumiem. Patīk Tava mierīgā un nosvērtā runa un produktu vai pakalpojumu neuzspiešana. 

Man ļoti patīk projekts - tāda sajūta, ka tas veidots tieši priekš manis, jo sadzirdēju to laikā, kad visvairāk sāku piedomāt par savu un savas ģimenes uzturu.

Sākumā pieteicos, jo gribēju notievēt ( šis ir mans ēšanas traucējums, jo man nebūt nevajag notievēt), bet ejot cauri projekta lekcijām, esmu sapratusi priekš sevis ļoti svarīgas atziņas un tagad spēju atpazīt savus ēšanas traucējumus. Beidzot spēju tikt galā ar vainas apziņu, ja sanāk apēst par daudz brīvdienās vai ballītēs!