Viena no biežākajām klientu sūdzībām ir lēna vielmaiņa. Vēl biežāk to piesauc ikdienas sarunās un interneta komentāros ar domu - man ir sabojāta vielmaiņa, tāpēc es esmu izņēmums, kas nevar zaudēt svaru. Šī doma izklausās tik ļoti laba un loģiska.

Kā argumentu šo izmanto vēl līdzīgos veidos, proti, es ēdu ļoti veselīgi un pat ļoti maz, bet svars tāpat nesamazinās vai pat nāk klāt, un pat anektdotiskajā - man svars palielinās, pasmaržojot ēdienu vien... kā pumpas izsprāgst! Atkāpe - arī pumpas tāpat vien nerodas, lielākoties cēlonis meklējam uzturā, bet par to nav šī tēma.

Cilvēki, kuri apgalvo, ka viņiem ir palēnināta vielmaiņa to nostāda bez maz vai tā, ka visas kalorijas aiziet liekajā svarā. Bet, ja viss apēstais rezultētos liekajā svarā, tad svara pieaugums būtu ļoti, ļoti straujš un neapstādināms, vai ne?

Nē, es nesaku, ka tāda problēma neeksistē. Ir hormonālas problēmas, kas ietekmē vielmaiņu, bet ne tik daudziem, kā gribas domāt un ne tik lielā apjomā. Lielākā daļa “lēnās vielmaiņas” īpašnieku to apgalvo bez konsultēšanās ar ārstu.

Ko nozīmē palēnināta vielmaiņa? To, ka organisms patērē tikai par 150 līdz 350 kalorijām mazāk dienas laikā. Pie tam maksimālie cipari ir retos gadījumos, drīzāk jāskatās mazākajiem, un tas ir mazāk par 10% no dienā nepieciešamajām kalorijām, jo teju jebkuram pieaugušam cilvēkam jāuzņem krietni vairāk par 1500 kalorijām dienā.

Būtisks jautājums - kas vielmaiņu ir ietekmējis? Vai tas ir dzīvesveids, uztura izvēles un vai tiešām to nevar mainīt?

Tādi, lūk, fakti!

Kas ietekmē svara pieaugumu? Biežākie iemesli:

  • cilvēki nenovērtē objektīvi, cik kalorijas patiesībā uzņem;
  • cilvēki ikdienā ēd normāli, bet stipri pārēdās nedēļas nogalēs un ballītēs;
  • novecojot nepieciešams uzņemt mazāk kaloriju, bet turpina ēst kā 20 gadu vecumā;
  • cilvēki lēkā no diētas uz diētu, no vienas badošānās uz otru, neļaujot organismam pašam atkopties un nostabilizēties;
  • pārlieku strauja ikdiena, pārāk maz miega, nedomāšana par sevi, kur nu vēl par apēsto.

Jebkurā gadījumā lielākoties tiek apēsts pārāk daudz, tāpēc nevaino savu vielmaiņu un neizmanto to kā atrunu. Tā var būt tikai mazliet vainīga un ne visiem, kam ir problēmas ar lieko svaru.

Manos projektos mēs mācāmies, kā noteikt vajadzīgo apjomu, kā nebadoties, nesvērt ēdienu un neskaitīt kalorijas.

Uzzini vairāk, lasi atsauksmes un piesakies NEESI PERFEKTS! izaicinājumam vai Uztura projektam.