Vai Tu patiešām esi izsalcis?
Vai tomēr Tev ir ierosināta apetīte?
Kāda starpība, Tu jautāsi? Tā īsti neaizdomājoties starpības nav.
Par šo jau runāju nesenā īsā ierakstā, bet paturpināsim nedaudz dziļāk.
Apetīti Tev var ierosināt tas, ko redzi, sajūti ar smaržu, reklāma, ēdiena esamība redzeslokā, Tava atrašanās vidē, kur ir daudz ēdiena.
Tāpat apetīte var tikt ierosināta ar sajūtām, piemēram, ja vēlies aizmiršanos, ir garlaicīgi, bēdīgi, nemiers, stress, nogurums.
Tāpat mēs bieži nolemjam, ka ir jāēd, jo esam sociālā situācijā, kad pieņemts ēst vai ir konkrēta diennakts stunda, kad būtu jāēd, jo tā vajag. Lai gan izsalkums vēl nav piezadzies.
Sievietēm visu vēl jauc hormoni - menstruālais cikls, menopauze, grūtniecība un pēc tās.
Ierosināta apetīte nenozīmē, ka esi izsalcis. Tas nozīmē, ka ir ierosināta apetīte un viss. Tev jāanalizē savas sajūtas. Jā, tas nav viegli, bet padomā:
- vai es esmu pietiekami izsalcis, lai ēstu vienkāršu ēdienu? Ne saldumus un uzkodas, bet biešu zupu vai dārzeņus?
- vai, paņemot nelielu pauzi un novēršoties gan no ierosinātāja, gan tā ko daru, man nepāriet apetīte?
- vai es apkārt redzu acīmredzamus apetītes ierosinātājus - smaržojošs ēdiens, reklāma, pie kases nolikta uzkoda?
- varbūt es gribu padzerties? Padzeries un novēro sevi, jo pārāk bieži mēs jaucam slāpes ar izsalkumu.
- vai Tu esi izdomājis, ka gribi ēst, jo ir brokastu, pusdienu vai vakariņu laiks un visi pārējie ēd, tāpēc man arī jāēd.
- aizdomājies par brokastīm - ja vienīgais, ko vari ieēst, ir kaut kas salds, vai tiešām esi izsalcis? Vai tā vietā varētu ieēst ceptu olu?
Gribas teikt, ka mūsdienu pasaule griežas ap apetītes ierosinātājiem - konfektes darbā uz galda vai virtuvē "tāpat vien", pareizi iekārtoti veikali (neej tajā izsalcis!), visur pieejamas un reklamētas uzkodas (ar ziņu - Tu esi izsalcis!), degvielas uzpildes stacijas, kas pārvērstas par ātro uzkodu paradīzi un pārdevējs, kas to piedāvā, vienmēr apkārt ēdoši cilvēki - koncertā, tirgū, sporta pasākumā, pirms/pēc treniņa, ofisā pie blakus galda un daudziem citiem.
Ja jūti, ka arī Tev nepārtraukti ir vēlme ēst, padomā par šo tēmu, paskaties uz sevi no malas. Vai esi izsalcis? Vienkāršākais veids, kā to noteikt - vai es gribu kārtīgu ēdienu? Vai es tagad gribu dārzeņus ar karbonādi? Nu, vai līdzīgu, vienkāršu ēdienu ar neuzpūstu garšu.
Ja vari, atbrīvo savu vidi, novāc šādus ierosinātājus, īpaši jau darbā, runā ar kolēģiem un vadību.
Protams, bieži sanāk uzķerties uz ierosinātājiem, ja neesi kārtīgi paēdis, tad, kad gribējās ēst, kad biji izsalcis. Tad patiešām ir grūti kontrolēt sevi, visbiežāk uz to norāda sievietes cikla laikā.
Jo ir nepaēdušas.
Par šīm tēmām ļoti daudz tiek runāts arī Uztura projektā un NEESI PERFEKTS! izaicinājumā. Piedalies!