Tievēšanai ir viena liela problēma - tā nekad nebeidzas un liekas kā mūžīgs process. Bet ir kļūdas, kuras pieļauj faktiski visi un kuras šo procesu arī padara par mūžīgu.
Jeb neefektīvu ilgtermiņā.
1. Tikai tievēšana
Jeb tievēt visi māk - ierobežojam, izslēdzam, badojamies, skaitam, sveram - metodes ierobežot kalorijas ir daudz un tās visas strādā, ja tās ievēro un ir pareizs deficīts.
Bet pēc aktīvas svara samazināšanas jābūt pauzei, kurā atgriežas pie normālas ēšanas jeb organismam eksistencei vajadzīgajām kalorijām.
Tievēšana ar mērenu ierobežojumu būtu labi, ja nebūtu ilgāka par 2 mēnešiem. Ar ļoti agresīvu - nedēļa, divas.
Tievējot samazinās vielmaiņa, palielinās izsalkums, veidojas saucamais diētu nogurums.
Un tad ieslēdzas taimeris līdz lielajam sprādzienam - ĒŠANA BEZ KONTROLES jeb noraušanās.
Tāpēc ir gudri (un loģiski) iziet uz normālu ēšanu, nomierināt izsalkumu, atgūt vielmaiņu. Un tad atkal tievēt ar jauniem spēkiem.
2. Olbaltumvielas
Jebkurš pētījums ar svara samazināšanu rāda, ka samazinās ne tikai tauki, bet arī muskuļi.
No tā nevar izbēgt, bet to var samazināt, procesā pastiprināti ēdot olbaltumvielas un veicot spēka treniņus.
Ne visi ir pieredzējuši ar treniņiem, bet olbaltumvielas gan var ievērot, tas jau dos ļoti daudz!
Jo nav māka zaudēt svaru, bet vajag jau zaudēt pēc iespējas vairāk taukus, nevis muskuļus.
3. Deficīta domāšana
Bieži domājot par tievēšanu, izveidojas pieņēmums, ka labi ir pēc iespējas mazāk.
Un tad visu dzīvi dzīvo ar domu, ka ir jātievē, ka jācenšas ēst mazāk, ka mazāk ir labi, ka liesāk ir labi, ka izslēgt ir labi, ka izsalkums ir labi...
Varbūt kādam būs pārsteigums, bet vispār organisms daudz labāk jūtas, ja saņem visu nepieciešamo. Nevis mazāko iespējamo.
/protams, par daudz arī nav labi/
Labāk jūtas enerģija, hormoni, garastāvoklis, darbaspējas, āda, mati utt.
Un visbiežāk jau šāda mūžīgā domāšana nenoved pie vēlamā rezultāta, tikai neirozes.
Nē, nevar visu mūžu dzīvot tievēšanā. Tievēšanai ir jābūt cikliskai, līdz sasniedz vajadzīgo svaru.
Un tad jādzīvo kā normālam, veselam un laimīgam cilvēkam.
Protams, ir vēl daudz nianšu gan par produktu izslēgšanas nevajadzību, gan to, ka nav sliktie un labie produkti, gan vēl daudz kas cits.
Bet minētās lietas ir ļoti svarīgas un tagad, veidojot savus nu jau ļoti veiksmīgos tievēšanas izaicinājumus, es to redzu, ka gandrīz katram ir šādas problēmas.
Un tās tajos risinām. Un dalībniekiem mainās domāšana par visiem 180 grādiem par tievēšanas procesu.
Un rezultāti paliek noturīgi, atgūstot normālu ikdienu un pašsajūtu, izslēdzot to ēdiena un tievēšanas "troksni" galvā!
Ja arī vēlies beidzot tikt galā ar svaru, uzzini vairāk par izaicinājumu ŠEIT!