Kai žmogus prieina prie to, kad nori susitvarkyti savo mitybą ir numesti svorio, logiškiausias ir lengviausias žingsnis atrodo mitybos planas. Arba receptų planas, kaip tiksliau jį pavadinti. Viskas vietoj tavęs sugalvota, tik daryk. Kur gali būti dar lengviau.

Todėl ir jų pasiūla yra didelė, tiek nemokamų (kurie lygiai tokie pat, kaip ir mokami), bet dažniausiai jie kainuoja nuo 2 iki 10 EUR, mokėti daugiau būtų nusikaltimas. Be to, jų yra kokių tik nori – veganų, keto, lieknėjimui, raumenų auginimui, pritaikytų diabetui ir pan.

Mano klientų pasakojimai rodo, kad kiekvienas yra išbandęs bent vieną iš jų, vieni bando po kelis, kiti bando vieną po kito. Po to stebisi, kodėl kurį laiką jie veikė, o paskui nebeveikia ir kaltina save, savo charakterį.

KODĖL JIE VEIKIA?

Kažkas vietoj Tavęs sugalvojo receptus, kiekius, valgymo laiką, net pirkinių sąrašus. Viskas, ką reikia padaryti, tai tik vykdyti ir daryti taip, kaip liepia.

Ir kol visa tai daro, viskas vyksta. Kadangi dažniausiai ten būna geras maistas, mažai kalorijų, dažniausiai kalorijų būna net per mažai. Taigi svoris krenta, o tai dažniausiai yra šių planų tikslas.

Taigi jie veikia, nes logiška – yra arba kalorijų deficitas (o tai, kaip žinoma yra vienintelė priežastis, kodėl krenta svoris). Jei tikslas yra kažkoks kitas, tai mitybos planas yra pritaikytas ir tikslus.
 

ŽMOGAUS PRIGIMTIS

Tačiau šiuose planuose neatsižvelgiama į tai, kad žmogus nėra robotas. Na, bent 99,7% žmonių nėra. Žmogui iš tikrųjų nepatinka, kad jis neturi pasirinkimo. Tyrimuose, kur žmonėms duodamas paruoštas maistas, skanus paruoštas maistas, didžiausias nusiskundimas yra, kad norisi kažko kito. Štai kodėl net ir paruošto maisto pristatymo paslaugos, kad ir koks puikus sprendimas tai atrodytų, nepajėgia ilgai išlaikyti žmonių.

Ir žmogus dažniausiai negyvena savo virtuvėje atsiskyręs nuo kitų žmonių –  būna šventės, kelionės, gimtadieniai darbe ir svečiuose, susitikimai su draugais ir kitos situacijos, kai tenka valgyti tai, kas yra. Ir tai niekada nebūna tas, ką reikia valgyti „pagal planą“.

Dažniausiai laikytis  tokio plano pradedama tada, kai tam yra laiko, tačiau gyvenimas sužaidžia – atsiranda užimtumas, suserga vaikas, tu pats, šuo, katė.

Ir tai normalu, nes žmogaus gyvenimas dažniausiai būna permainingas.
 

REALYBĖ

Mano klientų istorija visada yra tokia, kad taip, iš pradžių viskas buvo šaunu, viskas veikė, dažniausiai visiems reikėjo numesti svorio ir jis mažėjo. Tačiau nei viena istorija nėra ilgalaikė.

Kokios yra dažniausios priežastys, kodėl šie planai buvo trumpalaikiai:

  • Atsibodo. Taip paprastai. Kaip jau sakiau – žmogus ne robotas
  • Per sunku buvo gaminti viską pačiam
  • Buvo per brangu, daug produktų teko išmesti
  • Buvo maisto ir produktų, kurie nepatiko arba norėjosi savo mėgstamų skonių
  • Buvo šventės arba išeiginės ir nepavyko susilaikyti, todėl atsisakė to plano.  Nes nebuvo nurodymų, kaip elgtis tokiais atvejais.
  • Greitai nustojo mažėti svoris.
  • Buvo per sunku, nes maistas buvo neskanus ir jo buvo per mažai.
  • Ir beveik visiems nukritęs svoris sugrįžo, dažniausiai su kaupu.

Ir tai ne tik mano klientų istorijos, pasaulyje patirtis su tokiais planais yra lygiai tokia pati. Tačiau jie vis tiek yra labai populiarūs, nes žada greitus rezultatus.

Jei jau išbandei tokį planą, suprask, kad tai nebuvo Tavo kaltė, šie planai nėra skirti ilgalaikiam poveikiui. Kitas toks planas baigsis lygiai taip pat – reikia ieškoti kitokio požiūrio. Jei niekada nebandei – netikėk vien manimi, labai greitai rasi ką nors, kas jau bandė, ir paklausk jo apie tą patirtį (ieškok tarp moterų virš 30 - bus realiau rasti nei tarp vyrų). Tau kitaip ir nebus, neapgaudinėk savęs.

Reikėtų aiškiai suprasti, kad tokie planai skirti tam, kad per trumpą laiką būtų pasiektas konkretus rezultatas. Juos dažnai naudoja žmonės, kuriems dėl sveikatos reikia greitai numesti svorio. Jie naudojami varžyboms, taip pat norint greitai numesti svorio, bet tai neturi nieko bendra su sveikata. Tik su išvaizdą. Arba norint patekti į tam tikrą svorio kategoriją koviniame sporte.

Be to, sveikata čia paskutinėje vietoje. Ir būtent tokio tipo žmonės, kadaise sulieknėję kultūrizmo varžyboms yra dažnai linkę siūlyti tokius planus savo klientams. Nepasakius, kad svoris dažniausiai grįžta po šių varžybų. Dažnai labai greitai. Kodėl su Tavimi tuėtų būti kitaip?

Jei turi tokį tikslą ir žinai, kad svoris vistiek grįš ir tau tai tinka – puiku. Svarbiausia yra informuotumas.
 

KITOS PROBLEMOS

Svoris būtų smulkmena, nes iš tikrųjų svorio metimas yra logiškas ir priklauso nuo mūsų veiksmų. Tačiau verta pakalbėti apie keletą dalykų, apie kuriuos paprastai neužsimenama su tokiais mitybos planais.

O šios problemos dažniausiai yra psichologinės, trukdančios atkurti normalius santykius su valgymu:

  • nepasitikėjimas savimi, nes dėl nesėkmės visada kaltas pats žmogus. Niekada nebūna kaltas mitybos plano pardavėjas ar kūrėjas. Nors šiems planams, iš esmės, ilgainiui lemta žlugti
  • įtikinama, kad trūksta tik motyvacijos ir pradedama dar labiau jos ieškoti. Nors motyvacija atsiranda, kai pateikiamos užduotys, kurias įmanoma įgyvendinti, o dingsta, kai pateiktos užduotys yra neįgyvendinamos.
  • sukuriama baimė tam tikriems produktams, nes dažniausiai būna kažkokie „gerųjų ir blogųjų“ sąrašai. Tam nėra jokio pagrindo
  • sukuriama baimė normaliam gyvenimui, mėgavimuisi maistu
  • sukuriama priklausomybė nuo idėjos, kad pasiekti rezultatą galima tik su tokiais planais ir apribojimais.

Jau nekalbant apie medžiagų apykaitą, kuri nukentės, jei toks planas bus pernelyg agresyvus. Taip pat ji kenčia nuo pasikartojančio svorio mažėjimo – padidėjimo.

Alkio ir sotumo hormonai taip pat išeina iš rikiuotės su tokiais agresyviais ir nekontroliuojamais metodais ir alkis dar labiau padidėja.
 

KĄ DARYTI KITAIP?

Tokie planai turėtų turėti įšėjimo planą. Išėjimo protokolas, kuris numato lėtą sugrįžimą prie įprastų kalorijų. Nes negali būti, kad su tokiu planu valgai 800-1200 kalorijų ir tai vieną dieną baigiasi. Dažniausiai būtent taip ir būna, medžiagų apykaita sumažėjusi, alkis padidėjęs ir tu staiga pradedi valgyti daugiau, logiška, kad svoris grįžta.

Išėjimo protokolas numato lėtą sugrįžimą prie įprastų kalorijų numetus svorio (būtų gerai, jei jį duotų kartu su planu). Lėtai – dažniausiai tai reiškia kalorijų kiekio didinimą tiek, kad svoris nebegrįžtų. Čia tenka stebėti kalorijas ir kaip organizmas  į jas reaguoja – kiekvienam tai vyks kitaip. Kiek laiko – idealiu atveju iki to momento, kai pajaučia sotumą, kai daugiau kalorijų nereikalauja ir svoris išlieka stabilus.

Dar geresnis sprendimas nei šie planai yra kalorijų skaičiavimas arba makro skaičiavimas, kas iš esmės yra tas pats dalykas. Su mintimi, kad tokiu būdu suteiki sau laisvę – yra kalorijas, visa kita renkiesi pats. Taip, įtrauki ir saldumynus į savo kasdienybę, kad būtų lengviau atlaikyti deficitą.

Aš tai neeinu  mitybos plano arba kalorijų skaičiavimo kelio. Yra dar paprastesnis būdas, ,, iš akies” , sotumo ir alkio suvokimas. Nes matai - skaičiuoti kalorijas irgi nuosibos (nors yra gerai jas kurį laiką skaičiuoti, kad suprastum, kas yra kas - tik dėl informacijos, o ne tam, kad kai ką įtraukti į leistinų ar draudžiamų produktų kategoriją ).

O kelias ,,iš akies”,supratimas  apie produktus, sotumo ir alkio suvokimas yra ilgalaikis. Tai tarsi įgūdžių išmokimas ir jų naudojimas visą gyvenimą. Taip pat išmoksti vieną kartą vairuoti automobilį, o paskui vairuoji visą likusį gyvenimą be papildomo mokymosi.

Tokiu būdu Tu gali ir toliau valgyti tai, kas patinka, tik tai pagerinant. Nors aš tikiu, kad niekas nėra dar taip sugadinta, kad tai reikėtų visiškai pakeisti arba pradėti nuo balto lapo.

Tokiu būdu Tu gali ir švęsti, ir atsipalaiduoti ir mėgautis maistu. Nes maistas yra vienas iš gyvenimo malonumų.

Užsisakyk MITYBOS PROJEKTĄ ir aš Tau padėsiu normaliai maitintis. Kaip žmogui.

P.S. Manau, tik sąžininga, kad yra galimybė tai išbandyti – todėl savo paslaugoms siūlau 14 dienų pinigų grąžinimo garantiją!