APIE GEROS MITYBOS SVARBUMA KASDIENYBĖJE

Gaminimo projektas

Lengvesnis požiūris į sveiką mitybą
Daugiau

Kalėdinis iššūkis

3 žingsnių programa, skirta efektyviai numesti riebalus ir užtikrinti, kad svoris negrįžtų!
Daugiau

Mitybos projektas

Puiki programa, struktūrizuota ir informatyvi, bet svarbiausia - sukuria ramybės, susitaikymo su maistu, jo priėmimu, o ne drastišką savęs ribojimą ir plakimą.
Daugiau

JUDESIŲ PROJEKTAS

Daugiau

Trumpasis lieknėjimo kursas

Daugiau
Prisijungimas šiuo metu neaktyvus!
Visi projektai

Apie mane

Aš mokau žmones valgyti. Nes, būkime sąžiningi, dietos ir mitybos planai to nemoko. Ko jie moko? Laikytis taisyklių be gilesnio supratimo. Tačiau būtent supratimas yra tas, kas yra reikalingas. Jei yra supratimas, yra lengva. Tai yra kaip su žvejybą - mokau žvejoti, o ne pardavineju meškeres.

Skaitykite daugiau

Atsiliepimai

Rekomenduoju kiekvienam bent jau įgyti tiek informacijos, kiek suteikiama šiame kurse, nes tai bendro pobūdžio, prasminga ir praktiškai patikrinta informacija apie sveiką mitybą, kuri pagerins dabartinį ir tolesnį gyvenimą.

Projekto metu mano svoris sumažėjo 5 kg, o per kitus 4 mėnesius – dar 8 kg.

/Edgaras, 26/

Nieko daug nekeičiant man pavyko numesti 5 kg – be apribojimų valgant ką tik noriu!

/Kristina, 27/

Atrodau jaunesnė, spindinčia oda, geriau miegu, lengviau atsikeliu ryte.

Labai geras kursas, pateikiami atsakymai į daugelį klausimų, visi jie suprantami ir tinkamai pateikti.

Ačiū, Martinai! Projekto metu numečiau 6 kg.

/Irina, 30/

Tinklaraštis

Uzturs -

Kodėl neskanu skanus?

Kodėl, kai yra galimybė valgyti skanų ir paruoštą maistą, jis neskanus?
Uzturs -

3 didžiausios lieknėjimo klaidos

3 didžiausios lieknėjimo klaidos, kurios dažnai nepastebimos, bet stipriai veikia visą procesą!
Receptes -

MEATZZA

Picos gamyba turi senas tradicijas, o jos gaminimas iš šaldytos arba paprastos miltų tešlos yra tarsi nusikaltimas tradicijoms. Be to, miltai taip pat nėra geriausias produktas, todėl noriu parodyti gerą alternatyvą, kuri yra ir soti, ir skani.
Receptes -

LIETINIAI PROTEINŲ BLYNELIAI

Blynus mėgstu aš, blynus mėgsti tu. Tai vaikystė. Kadangi neturiu gerų santykių su baltaisiais miltais, ilgą laiką ieškojau alternatyvų blynams. Su bananais, kokosų ir kitais miltais, bet niekada nebuvo TAS!
Uzturs -

Porcijų analizė

Vaizdo įraše nuodugniai analizuoju atsiųstas porcijas - ką jose galima patobulinti, į ką atkreipti dėmesį, kaip porcijos keičia savijautą ir sotumo jausmą per dieną.
Uzturs -

Martinas Bidinas kalba apie menopauzę

Pradedu nuo temos apie menopauzę. Kodėl? Nes savo projektuose matau labai daug moterų, kurios nesupranta, kaip ir kodėl vyksta pokyčiai. Labai populiarus posakis po 35 metų- „man niekas nebeveikia“. Ir tai ir yra susiję su artėjančia menopauze.
Uzturs -

KUR/KĄ/KAIP AŠ ĮSIGYJU IR REKOMENDUOJU

Ką renkuosi kasdien, kur užsisakau, kaip užsisakau. Ir produktai, ir papildai!
Uzturs -

Mitybos planų žavesys ir žala

Mitybos planai atrodo lengviausias būdas, kad sutvarkytų savo mitybą ir svorį, tačiau jie turi savo kainą
Uzturs -

3 PATARIMAI KAIP VALGYTI DARŽOVĖS

Visi žino, kad daržoves reikia valgyti, jokiu naujienų nepasakysiu. Ir jų niekas nevalgo.
Uzturs -

DALIOS ISTORIJA

Dalia yra išbandžiusi viską, kas tik Lietuvoje prieinama, įskaitant įvairius iššūkius, maratonus, planus ir projektus.
Uzturs -

ARBŪZŲ DIETA

ARBŪZŲ DIETA Kaip per tris dienas atsikratyti dviejų kilogramų ir penkių centimetrų per juosmenį?
Uzturs -

Jolantos patirtis arba ka daryti labai užimtiems žmonėms?

Jolanta yra jauna, labai užsiėmusi moteris, tačiau jai pavyko susitvarkyti mitybą, pagerinti savijautą, numesti svorio nedarant nieko ypatingo. Ir dar yra vyro istorija!
Uzturs -

Rasos patirtis arba kai su 1400 cal svoris nekrenta

Kaip Rasa nuo 1400 cal dietos su apribojimais perėjo iki 1800-2000 cal ir neteko 10 kg valgydama saldumynus kasdien.
Uzturs -

Viskas apie kolagena

Kolagenas yra vienas iš labiausiai pripažintų maisto papildų pastaruoju metu, jis minimas, vartojamas, giriamas, jam priskiriamos beveik magiškos savybės. Ne, aš nesakau, kad tai yra blogai, tačiau maisto papildų pramonė mėgsta rasti „madingus“ produktus ir tada juos iškelti į saulę.
Uzturs -

Blogieji vaisiai

Reguliariai diskusijose man tenka ginti vaisius, kadangi žmonės baiminasi, jog vaisiai skatina kylantį antsvorį. Pabandysiu logiškai išdėlioti faktus, kodėl tai yra mitas.
Receptes -

Visos kalorijos yra vienodos

Taip, kalorija yra kalorija. Per didelis kalorijų kiekis - antsvoris ir ligos, per mažas - taip pat nėra gerai ilgą laiką, nes sumažėja energija, atsiranda kitos problemos. Bet ne apie tai tiek daug. Darant prielaidą, kad kalorija yra kalorija, dažnai supaprastinamas mitybos suvokimas - svarbiausia išlaikyti kalorijas tinkamu kiekiu - visa kita bus gerai. Visa kita paprastai yra skirta svoriui, nes dažniausiai visos mitybos rekomendacijos ir dietos yra skirtos svorio metimui.
Receptes -

NAMUOSE GAMINTAS AUGALINIS PIENAS

Čia nebus apie tai, kad karvės (ožkos, avies, kupranugario ar kt.) pienas yra blogai ar gerai. Daugelis nusprendžia jo nenaudoti dėl blogos savijautos ar įsitikinimų, arba nemėgsta.
Uzturs -

Geri santykiai su maistu

Sužinok apie mitybą iš kito kampo. Ir padėk sau susikurti geresnius santykius su maistu ilgam.
Uzturs -

SKANU/NESKANU

Kiekvienas turime kažką ką mėgstame ir ko nemėgstame. Dėl to net nereikia ginčytis - tiesiog taip yra. Iš kur tai atsiranda, taip pat nežinoma. Pavyzdžiui, vaikystėje mėgau žuvį ir nemėgau grybų, dabar yra visiškai priešingai. Grybai atrodo labai skanu, tačiau viskas, kas susiję su vandeniu, neskanu.
Uzturs -

STEVIA

Stevija yra natūralus, todėl saugus saldiklis, kurį galima naudoti praktiškai neribojant kiekį, visiškai pakeičiant cukrų ir gauti saldų skonį, be kalorijų. Skamba per gerai, kad būtų tiesa?
Uzturs -

Savęs lepinimas

Sveikas požiūris į maistą yra supratimas, kad yra visiškai normalu kai kuriose situacijose suvalgyti ką nors „uždrausto, nuodėmingo, nesveiko“. Būtent skirstymas į kategorijas skatina nesveiką požiūrį į maistą ir nemeluosime - taip pat skatina nutrūkimą, nes žmogui juk patinka tas uždraustasis, patinka jaustis šiek tiek nuodėmingam ir kažkaip patinka tas kaltės jausmas.
Uzturs -

Lėta medžiagų apykaita

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių klientų nusiskundimų yra lėta medžiagų apykaita. Dar dažniau tai girdime kasdieniniuose pokalbiuose ir interneto komentaruose su mintimi – mano medžiagų apykaita yra sutrikusi, esu išimtis, todėl negaliu numesti svorio. Ši idėja skamba taip gerai ir logiškai.
Uzturs -

Kalorijų klausimas

"Aš ką tik sudeginau 100 kalorijų treniruotės metu!" "Kad sulieknėtum, Tau reikia 1400 kalorijų per dieną!" "Aš išnaudoju 1 850 kalorijų per dieną!" Kad yra kalorijos- visi žino, kad gali jas suskaičiuoti (ir skaičiuoja) ir sudeginti – taip pat visi žino. „Norėdami numesti svorį, turime suvalgyti mažiau kalorijų nei išnaudojame“ –taip pat girdėta, ar ne? Ir tai yra tiesa. Ir vis dėlto – kas yra tos kalorijos? Kaip jas skaičiuoti, ar tai yra tikslu ir ar apskritai tai veikia?
Uzturs -

KOKIUS SALDUMYNUS RINKTIS?

Kas gi norėtų gyventi pasaulyje be saldumynų? Na, diskusiją galima būtų plėtoti - jei niekas jų nebūtų ragavęs ir nežinotų, kas tai yra, galėtumėm ramiai gyventi be jų, tačiau tikrovė nėra tokia. Iš tikrųjų mes žinome, kas yra saldumynai, ir daugumai jie skanu. Kaip išsirinkti saldumynus?
Receptes -

AVOKADO PYRAGAS

Atrodo, kad pyragams, apskritai, ilgos įžangos ir papildomi komentarai nereikalingi, tiesa? Neseniai atradome šį pyragą iš naujo. Norėdami sutaupyti laiką, anksčiau riešutus šiam pyragui nemirkėme ir neskrudinome. Taip, skonis taip pat labai geras. Bet nežinau, kokiais žodžiais galėčiau apibūdinti, kaip stipriai pasikeičia skonis (į gerąją pusę), jei šio punkto nepraleidi. Aš rekomenduoju tai padaryti bent kartą gaminant šį pyragą, kad galėtumėte patys nuspręsti, kaip daryti kitą kartą.
Receptes -

SNIKERIO PYRAGAS

Pyragus reikia valgyti. Faktas. Ir pyragus reikia valgyti kaip pyragus, negalvojant apie jokius „fitneso“ variantus, dirbtinį saldumą ar pan. Nes skaniausia yra tik tikras skonis, tikras saldumas! Ir jei kasdien valgai normaliai, net ir toks pyragas karts nuo karto nepakenks. Ir tai nėra nei nuodėmė, nei atlygis, o malonumas.
Uzturs -

Reikia valgyti saldumynu

Dažnai atrodo, kad vadinamasis „sveikas“ pasaulis iš tikrųjų negali suvirškinti dviejų temų - saldumynų ir alkoholio. Varto tarsi karštą bulvę burnoje - arba draudžia, nekalba, arba sugalvoja „alternatyvas“, kurios iš esmės yra blogesnės už tikrus saldumynus.
Uzturs -

APIE ALKOHOLI

Kalbant apie alkoholį, sveikatos ekspertai jį kategoriškai draudžia arba tiesiog apie jį nutyli. Tarsi jo nebūtų, nes jie iš tikrųjų nežino, ką pasakyti – aš manau, todėl, kad patys jį vartoja, jie žino, kad tai nėra gerai ir gaunasi tarsi dilema. Taigi ką tiksliai pasakyti?
Uzturs -

10 PATARIMŲ KAIP VALGYTI, DIRBANT NAMUOSE

Darbas namuose ir visą laiką prieinamas šaldytuvas daugumai yra naujas derinys, todėl būtų gerai žinoti, kaip suvalgyto maisto kiekį palaikyti normaliose ribose, kad po viso to nepasiektume naujų svorio rekordų.
Uzturs -

NORIU / REIKIA VALGYTI

Koks skirtumas? Atrodo, kad tai vienas ir tas pats dalykas, tačiau niuansas yra tas, kad per dažnai manome kad norime valgyti, kai organizmui to dar visai nereikia.
Visi tinklaraščio įrašai

Užsisakykite naujienlaiškius ir nemokamus patarimus!

null
Sutinku su taisyklėmis