Naujoji realybė – darbas iš namų. Dažnai ir vaikai būna namuose.
Darbas namuose ir visą laiką prieinamas šaldytuvas daugumai yra naujas derinys, todėl būtų gerai žinoti, kaip suvalgyto maisto kiekį palaikyti normaliose ribose, kad po viso to nepasiektume naujų svorio rekordų.
Taigi turiu 10 gyvenimo patikrintų patarimų, nes jau 5 metus pats dirbu iš namų.
- Vanduo yra tavo geriausias draugas. Turėk jį visada po ranka. Vanduo nutolina alkį.
- Išeik į lauką pasivaikščioti. Judėjimas yra reikalingas kalorijų sudeginimui, tačiau pasivaikščiojimas leis ne tik išvėdinti galvą ir įkrauti „baterijas“, bet ir negalvoti apie valgymą, nebent kišenėje būtų skanėstas.
- Šaunu dalintis pyragų ir saldumynų receptais socialiniuose tinkluose, bet kaip būtų su normaliu maistu? Perskaityk daržovių valgymo patarimus (ir receptus) https://www.martinsbidins.com/lt/patarymai/3-patarimai-darzoves
- Negali nustoti valgyti saldumynus? Man kyla klausimas - iš kur jie atsiranda? Jei Tu turi kaip pasakoje vietą, kur gali imti saldumynus, kurie niekada nesibaigia, pasidalink su kuo nors ar bent pradėk verslą. Bet jei rimtai neperkant saldumynų, jų namuose nebus. Oho, koks atradimas, tiesa?
- Kiekviena diena yra nauja diena. Na, pasitaikė šiandien persivalgyti, rytoj pradėk nuo nulio. Ir pabandyk nors šiek tiek pagerinti situaciją, analizuojant, kas prieš tai nepavyko.
- Jei reikalingi užkandžiai, paruošk lėkštę su nuluptomis daržovėmis - morkomis, kopūstais, kaliaropėmis ir/arba vaisių gabaliukais.
- Įsivesk sau ir namiškiams „uždarytos virtuvės“ įstatymą, suprask, yra valgymo laikas, o kitu laiku virtuvė uždaryta. Tai privers pavalgyti sočiai valgio metu, jei žinosi, kad paskui negalėsi susitepti sumuštinio ar pačiupti ką nors iš šaldytuvo. Tai puikiai veikia ir kasdien su vaikais.
- Įsivesk griežtus ir kontroliuojamus valgius. Tegul visi šeimoje žino laiką. Ir planuojant valgymo laikus, visi sutariate, ką valgysite.
- Virkite didesniais kiekiais. Jei tai sriuba, virk dideliame puode kelioms dienoms, jei kepi mėsą, tai iškart keliems kartams, taip pat daržoves. Be to, apsipirkimas dideliais kiekiais ne tik taupo laiką ir pinigus, bet ir yra ypač svarbus šiuo laikotarpiu.
- Valgykite subalansuotai. Valgyje turi būti baltymų - tai sotumo teikėjas. Tas pats pasakytina ir apie skanias daržoves (daugiau apie tai, kaip jas paruošti, skaitykite aukščiau ), tačiau būk atsargus su angliavandenių - ryžių, grikių, ankštinių augalų ir grūdinių produktų kiekiu, ypač jei esi sėslus. Desertui geriau valgyk vaisius. Jei bijai vaisių, šis straipsnis bus skirtas kaip tik Tau: https://www.martinsbidins.com/lt/patarymai/blogieji-vaisiai
Patarimų galėtų būti dar daug, pavyzdžiui, išsivalyk dantis tarp valgių, tai padės išvengti užkandžių. Apskritai užkandžiauti norisi todėl, kad nebuvo normaliai pavalgyta valgio metu ir taip pat dėl nuobodulio.
Turėsi pabandyti ar net išmokti nesugadinti savo pastangų ir paprašyti kitų,esančių namuose to nedaryti. Tai turi būti bendras sprendimas.
Išnaudok šį laiką, kad sužinotum 101 patarimą ir smulkmeną, kas padės Tau pagerinti mitybą ne tik šiandien, bet ir visam likusiam gyvenimui.