TOMS: bez īpašas piepūles esmu atbrīvojies no 15kg! Bija 109, tagad 94
MIKUS: Sāku ar 94kg, lēnā garā bez stresa sasniedzu 80. ir pagājis apmēram 1.5 gadi un svars turās ±2 kg robežās
ANDREJS: ļoti cilvēcīga pieeja problēmu risināšanai
AGRIS: Kad paēdu, 4-6h nav jādomā par ēdienu. Mans prāts ir brīvs no domām par ēdienu. Pirmajā mēnesī nometu apmēram 5kg
JĀNIS: ļoti patika. kaut vai tas vien, ka varu visu pildīt savā tempā, neko nenokavējot. it kā neko kardināli nemainot mīnus 4kg. Vienkārši viņi ir pazuduši
Vai arī tev liekas, ka veselīgā ēšana ir grūta?
Un tāpēc arī tā neizdodas ilgstoši. Bet grūtu to padara pieņēmums kādai ir jābūt veselīgai ēšanai un svara zaudēšanai.
Bet tā var būt patiešām, pa īstam (nevis fitnesīgi) garšīga un sātīga. Un tad arī ir vieglāk ēst labi ilgtermiņā, ja ēdiens garšo un nav izsalkuma.
Ja uz tevi attiecas kaut kas no sekojošā:
- tu domā, ka veselīgi ir negaršīgi, sausi un maz
- tevi neuzrunā klasiskie "veselīguma" noteikumi
- esi nometis svaru un tas atgriežās dubultā
- esi sekojis stingram plānam/diētai un tas ir apnicis
- vēlies saņemt personīgas atbildes un iedziļināšanos
..tad tu esi īstajā vietā
Projekta mērķis ir iedot tev izpratni, ka veselīgā ēšana nav nekas negrašīgs un sauss un ka to var viegli integrēt savā ikdienā, neatsakoties no tā kas patiešām garšo.
Te mācīsies līdzīgi kā autoskolā. Kad iemācās braukt ar mašīnu un tad var braukt ar jebkuru mašīnu pa jebkādu ceļu. Ja zini ēšanas "noteikumus", situācijas dzīvē ir dažādas, bet tu zini kā rīkoties (un ēst) katrā.
Vairāk par projektu
Ko tu iegūsi?
Visticamāk esi kādreiz domājis, kas ir tas, ko dara un zina cilvēki, kam nav problēmas ar ēšanu un svaru?
Šeit iedošu visu ko vajag, lai ēstu gan veselībai, pašsajūtai, gan svaram.
Protams, svara samazināšana un ilgtermiņa saglabāšana ir viens no lielākajiem fokusa punktiem visa projekta gaitā.
Smieklīgākais ir tas, ka es pats agrāk tik daudz pavadīju laiku, lai atrastu "īpašos" tievēšanas noslēpumus. Un tagad man grūti tos dēvēt par noslēpumiem, bet es tev iedošu visu, kas par to jāzina. Un vīriešiem patiesībā viss ir vieglāk.
Bet svarīgākais - tu sapratīsi, ka uzturs ir vienkāršāks, pamatlikumi visiem ir līdzīgi, atšķiras tikai nianses, kuras katram ir individuālas. Tāpēc nebūs viens plāns visiem (loģiski), bet tu uzlabosi tieši to, kas tev jau garšo un ko jau ēd ikdienā, jeb nebūs jāēd kaut kā speciāli "veselīgi".
Tu skatīsies uz ēdienu citādāk, bez labā/sliktā iedalījuma. Atbrīvosies no emocionālās ēšanas, aizspriedumiem, bailēm.
Ko saka dalībnieki?
-
Gatis (38): Projektu sāku jau sen, netiekot līdz pusei, jau sapratu, par ko ir runa. svaru nometu 15kg un nu jau 2 gadus tas viegli turās. tātad esmu sapratis. Paldies!
-
Normunds (44): ieklausos, mēģinu, nesanāk uzreiz, mēģinu vēl (paldies, ka ar mani kopā nepadevies) un rezultātā -16kg. bet 1.5 gados un turās viegli. paldies, ka neatņēmi svētkus un izēšanos tajos!
-
Gints (38): svars pat turās pēc smēķēšanas atmešanas (pieauga apetīte). Kad gāju projektu, es lietoju diezgan daudz alu ikdienā, bet pat tas netraucēja sasniegt rezultātus. Neatsakos ne no kārtīgas karbonādes ar mērci, ne no picas piegādes uz mājām. ir -14 kg, kas stabili turās.
- Mārcis (49): Esmu šokā par receptēm, ātri un garšīgi un pirmajā mēnesī pat -3kg bez nekādas badošanās. Patiesībā esmu paēdušāks kā jebkad. Mani stereotipi lūzt
- Raivo (35): Ejam ar sievu un viņa beidzot ēd to pašu ko es un abiem viss ir labāk - i enerģija, i pašsajūta. Tas, ka ir mīnusi pat nav svarīgākais tagad
-
Zigmunds (54): Es pat neko tādu it kā neesmu mainījis, nejūtu spiedienu, kas man patīk vislabāk. Bet ir mīnusi un pat veseli 6kg
-
Jurijs (33): Gaidīju aizliegumus, izrādās visu var atstāt, tikai piestrādājam pie proporcijām. Pat alus paliek :D
Kas te nebūs?
- aizliegumi
- nepazīstami produkti
- dārga iepirkšanās
- sarežģīta gatavošana
- skaitīšana un svēršana
- uztura bagātinātāji
- ēdiena aizvietotāji
- jeb jāpērk kaut kas papildus “īpašs”
- nosodījums, agresija un režīms
Kā sākas projekts?
Sākt šo projektu nozīmē, ka sāksi ar ievadu, pirmās dienas tikai iepazīstot to un uzzinot interesantas nianses par ēšanu un svaru.
Bet tas nenozīmē, ka sāksi ar kaut kādu "plānu" un tas nozīmē, ka sākumam nav īpaši jāgatavojas vai jānobriest.
Man ir svarīgi nodrošināt vidi, kurā jūties droši, kurā vari pati regulēt tempu, kurā saņem atbalstu un palīdzību cik vien nepieciešams, kurā arī vari kļūdīties un nepārdzīvot par to, bet kopīgi turpināt darbu pie tavām vajadzībām.
Kā tas notiks?
Projekts ir lekcijas, ieradumi un uzdevumi, kuriem ej cauri savā ritmā. Ar domu, ka ievies ieradumus soli pa solim.
Savs ritms nozīmē - savā laikā, vietā, ierīcē - telefonā vai datorā ērtā lietotnē (nevis pdf, whatsapp vai instagram), arī tempu izvēlies pats, ņemot vērā savu aizņemtību.
Pat ceļojums vai komandējums neko netraucē - paņem brīvu un turpini no vietas, kur paliki. Un papildus saziņa ar mani par visiem neskaidrajiem jautājumiem, motivāciju, labāku pieeju - individuāli un privāti lielākai atklātībai un uzmanībai, nevis publiski.
Ko tu iegūsi?
Kopā ir 50 lekcijas, kas satur gan teoriju, gan praksi, gan padomus, gan uzdevumus.
Ieskats dažās lekcijās:
- 2. lekcija: mērķi, motivācija un par saldējumu
- 4. lekcija: ievads par olbaltumvielām (par tām ir vēl arī citas lekcijas)
- 6. lekcija: par apzinātu ēšanu un veselīgas ēšanas pamatprincipiem
- 9. lekcija: par izsalkumu un ēdienreizēm, kā tās plānot
- 15. lekcija: par stresu, gremošanu, labajām baktērijām
- 30. lekcija: ogļhidrāti, glikēmiskā slodze, šķiedrvielas
- 38. lekcija: emocionālā ēšana un apetīte
- + noderīgais Svara kurss, kurā ir viss par svara zaudēšanu, metodēm, padomi gan kā labāk to darīt, gan kā to neatgūt
- + receptes, ja izvēlēsies komplektu ar tām
- + treniņi, ja izvēlēsies komplektu ar tiem
..un tā katrā lekcijā ir pat vairākas tēmas kā visas uztura grupas un knifi kā garšīgāk tās iekļaut ikdienā, par to kā iekļaut našķus bez sekām, par emocionālo ēšanu, par svaru, par kalorijām, par diētām, par pārēšanos, kā ēst saskaņā ar slodzi un novecojot, lai nepieļautu svara pieaugumu, par enerģiju, garastāvokli, miegu, darbaspējām, par ēšanu, ja neēd dzīvnieku valsts produktus un vēl daudz kas.
Tu apgūsi pat to, par ko nekad nebiji aizdomājies.
+ papildus iesaku
- dalībnieku augsti novērtēto Gatavošanas projektu ar 70 receptēm
- katras receptes detalizētu apskatu gan video formātā, gan ar noslēpumiem kā šo recepti ērti iekļaut savā ikdienā
- to vari iegādāties komplektā ar šo projektu izdevīgāk (skaties komplektus!)
30 dienu Godīguma politika
- 30 kalendāro dienu laikā tu vari pārdomāt un es atgriezīšu visu samaksāto!
- tev nekas nebūs papildus jāpērk vai jāpiemaksā
- es esmu pieejams jebkuram jautājumam privāti, atbildu uz jebkuru jautājumu, neignorēju un neizslēdzu par neērtiem jautājumiem
- šo, starp citu, dalībnieki novērtē īpaši augstu - iespēju saņemt individuālas un privātas atbildes uz saviem jautājumiem
- tev nebūs nekas jāizslēdz no uztura, pat ne cukurs un milti, vai jābadojas
- es solu tev ilgtermiņa rezultātus, pieeju, kas strādā un ir izmantojama arī pēc projekta beigām
- un es mācīšu ne tikai par uzturu, bet arī par motivāciju, emocijām, pārēšanos, veselīgām attiecībām ar ēšanu u.c.
Pieteikšanās
- piesakies līdz 17. martam!
- lai redzētu cenas, spied lejā pogu PIETEIKTIES vai skaties komplektus
- lai redzētu cenas, nav jāreģistrējas
- iespējams apmaksāt ar internetbanku, norēķinu karti vai 3 un 6 mēnešu nomaksā
Izvēlies komplektu un ietaupi!
Pamata komplekts
€ 79.90
€ 109.80
Komplekts ar receptēm
€ 109.90
€ 179.70
Komplekts ar treniņiem
€ 129.90
€ 229.50
Biežāk uzdotie jautājumi
Kuru komplektu man izvēlēties?
Pamats visiem ir vienāds - Uztura projekts un padziļinātais kurss par lieko svaru ar tievēšanas ieteikumiem.
Tāpēc izvēle jāveic pēc papildus projektiem, kas ir komplektos. Par 109.90 papildus nāk Gatavošanas projekts (59.90 vērtībā) ar 70 receptēm un to gatavošanas un sabalansētības noslēpumiem.
Par 129.90 papildus iepriekšējam nāk 2 mēneši treniņu abonements (49 eur vērtībā), kurā iekļautas 5 treniņu programmas.
Kas ir papildus projekti?
Ir iespēja izvēlēties papildus Gatavošanas projektu un Kustību projektu.
Gatavošanas projekts ir 70 praktiskas receptes, kuras jau ir sabalansētas, kurām ir detalizēti pagatavošanas video un katrai padziļināts paskaidrojums kāpēc tā ir sabalansēta un kā to pielāgot/ievietot savā uzturā. Receptes īpaši noder steidzīgajiem un tiem, kam jāgatavo ģimenei!
Treniņi ir 5 dažādas programmas, derēs gan iesācējiem, gan pieredzējušajiem, 20-60min garumā.
Kā sagatavoties, lai sāktu?
Projekts sākas ar ievadu, tas nesākas ar ierobežojumiem (tādu faktiski vispār nav), tāpēc sākumam nekādi nav "jānobriest". Projekts arī iet tavā tempā, tāpēc pats izvēlēsies, kad esi gatavs ko ieviest.
Cik garš ir projekts?
Projektā ir 50 lekcijas ar materiāliem un uzdevumiem. Tās iesi savā tempā, ātrākais - vienu lekciju dienā. Bet es iesaku nesteigties, tāpēc projekts aizņems sākot no 10 nedēļām. Maksa nemainās no tā cik ilgi tu iesi projektu.
Vai man derēs, ja esmu ļoti aizņemts?
Tā kā visu dari savā tempā, tad jā. Pat, ja pieslēgsies ļoti reti, tomēr visu apgūsi un ieviesīsi. Tikai lēnāk. Kas nenozīmē sliktāk, bieži pat labāk.
Kur es redzēšu saturu?
Jebkurā datorā vai telefonā ar internetu. Tev būs parole, ar kuru piekļūsi savam profilam.
Kura versija ir piemērotākā svara zaudēšanai?
Visiem komplektiem pamatā ir Uztura projekts un bonusā Svara kurss. Lielākajiem komplektiem klāt nāk noderīgi papildus kursi (Gatavošanas jeb receptes un treniņi)
Vai projekts ir paredzēts tikai vīriešiem?
Es zinu, ka bieži projektus iet pāri, tāpēc abās projekta versijās (vīriešu un uztura projekti) ir iekļauta informācija gan sievietēm, gan vīriešiem. Lai nebūtu jādomā, kuru izvēlēties šādos gadījumos.
Ja es nesapratīšu kas ir jādara?
Tu varēsi individuāli sazināties ar mani jebkurā jautājumā. Privātas konsultācijas projektā tiek veicinātas, jo var būt ļoti noderīga bet nav obligāta.
Cik ilgi ir pieejams projekts pēc iegādes?
Uztura projekts, Svara kurss un Gatavošanas projekts (ja to izvēlēsies) paliek tavā īpašumā, tas netiks atslēgts. Treniņi ir uz 2 mēnešiem, pēc tam tos var pagarināt!