Vienas iš dažniausiai klausimų, kurį gaunu yra apie kolageną. Tai bus kaip apibendrinimas apie visa tai - įskaitant tai, kur nusipirkti, kaip nepermokėti ir kaip juo naudotis.

Kolagenas yra vienas iš labiausiai pripažintų maisto papildų pastaruoju metu, jis minimas, vartojamas, giriamas, jam priskiriamos beveik magiškos savybės. Ne, aš nesakau, kad tai yra blogai, tačiau maisto papildų pramonė mėgsta rasti „madingus“ produktus ir tada juos iškelti į saulę. Pelnas, žinoma. Nesistebėčiau, jei netrukus atsirastu dar viena „nauja, puiki ir perspektyvi“ rinkodaros įmonė, paremta kolageno produktais, kuri žadės dangaus stebuklus parduodama ne itin kokybišką produktą su tokiu aprašymu, kad patys pinigai iš piniginės šoks lauk. Pastaruoju metu šių kompanijų prisidaugino kaip kokių sektų.

Gerai, ne apie tai, bet daugiau apie tai kas yra kolagenas, kas naudinga, kaip naudoti, kur nusipirkti ir už ką nepermokėti.

Kas yra kolagenas?

Tai yra labiausiai paplitęs baltymas Tavo kūne ir yra atsakingas už struktūrą, tai yra struktūros pagrindas - sąnariai, raiščiai, sausgyslės, fascijos, kaulai, žinoma, visur kitur, pavyzdžiui, dantyse. Tačiau jis išpopuliarėjo, nes kolagenas taip pat formuoja odą, plaukus ir nagus. Taigi ne tik išorinis, matomas ir taip geidžiamas grožis, bet ir vidinė sveikata, judrumas ir geras kūno funkcionavimas.

Kolagenas miltelių pavidalu yra kaip ir bet kurie kiti baltyminiai milteliai – juos galima saugiai vartoti, jų praktiškai neįmanoma perdozuoti, juos gali vartoti tiek vaikai, tiek nėščios moterys ir (ypač) senjorai.

Kam tai naudinga?

Organizmas laikui bėgant praranda kolageno atsargas, o mūsų mityboje yra per mažai maistinių medžiagų, iš kurių jas būtų galima atstatyti. Todėl, jei neįmanoma natūraliai papildyti šių atsargų, vertinga naudoti maisto papildą. Mūsų gyvenimo būdas ir mitybos pasirinkimas taip pat paspartina kolageno skaidymąsi organizme, ypač perdirbti angliavandeniai, tai būtu, bet kokie miltai ir cukrus, rūkymas ir pernelyg didelis saulės poveikis. Saulė yra svarbi, sveika, tačiau nepadauginant.

Beje, kolagenas yra ypač naudingas tiek nėštumo metu, tiek pogimdyviniu laikotarpiu, nes išnaudojamos turėtos atsargos naujam organizmui sukurti ir gerai, jei papildome tas atsargas. Pats kūnas labai kenčia ir jam reikia kolageno, kad greičiau atsigautų. Nėščioms moterims baltymų poreikis yra didesnis, nei manyta anksčiau, o kolageno naudojimas padeda, nes jame yra ir kitų vertingų amino rūgščių.

Vienas iš naujausių tyrimų apie tai https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25527661

Be abejo, kolagenas išpopuliarėjo, nes jis suteikia vos ne stebuklingą odos, plaukų ir nagų būklės pagerinimą. Jokių stebuklų nėra - jei šis baltymas ilgą laiką nebuvo vartojamas pakankamu kiekiu, tai pradėjus jį vartoti maistinės medžiagos taip pat pasiekia plaukus ir odą. Matote, kai organizmui trūksta maistinių medžiagų, pirmenybė teikiama svarbiausiems organams. Plaukai ir nagai yra prioritetų apačioje, ten pat netoliese yra ir oda. Kad ir kaip norėtumėte tų gražių, storų plaukų ar blizgančios odos, galite naudoti geriausias priemones, procedūras ir apsilankyti pas specialistus, tačiau jei nebus papildymo iš vidaus, nebus jokio rezultato.

Todėl, vienam, kolageno naudojimo rezultatai gali būti labai greiti ir matomi, nes jo trūko nedaug arba visai netrūko, šiuo metu organizmui pakanka ir dar lieka - plaukai ir oda gauna viską, ko nori. Kita vertus, kitas naudoja ir nieko nemato, nes organizme buvo toks trūkumas, kad pradžioje jis bus skiriamas pirmajam eilėje ir kai viskas bus gerai, tik tada odai ir plaukams . Nors norėtumėte kažkokio trumpesnio kelio - jo nebus. Kolageną taip pat bandoma dėti į kosmetikos gaminius ir (turbūt) yra injekcijų, tačiau tai yra trumpalaikis kelias, turintis laikiną arba neturintis jokio poveikio, nes tokiu būdu mūsų organizmas negauna maisto medžiagų. Jomis aprūpinama per virškinimo sistemą.

Todėl svarbu galvoti apie viso organizmo sveikatą, o ne tik pasikliauti vienu maisto papildu, ypač jei, iš vienos pusės tęsi gyvenimo būdą, kuris naikina kolageną, o iš kitos pusės, jį naudosi. Gal verta pagalvoti ne tik apie tai, ką gali naudoti papildomai, bet ir kaip nesunaikinti to, ką jau turi. Tai jau platesnis mąstymas, tai ne tik apie kolageną, bet ir apie bet kokią problemą. Nes bus pasiūlyta tabletė, milteliai, operacija ar kitas sprendimas. Maisto papildai ir medicina taip pat yra verslas. Bet reikėtu padėti savo organizmui, nes jis yra toks stebuklingas, kad gali susitvarkyti su daugeliu dalykų, jei jam netrukdo.

Tačiau ne mažiau svarbu, kaip kolagenas padeda likusiam kūnui. Atsiranda vis daugiau atsiliepimų, kad jis labai padėjo sąnarių sustingimo ir skausmo atveju. Tyrimai vis dar nauji, tačiau poveikis vartojant jį kaip maisto papildą yra dar geresnis nei hilaurono rūgštis ir chondroitinas, kuris buvo klasikinis maisto papildas nuo sąnarių skausmo. Galime dėl to nesiginčyti, bet pasakysiu, kad jei naudosite kolageną papildomai, tai tikrai nepakenks. Yra net preparatų, kurie sujungia šiuos tris produktus.

ĮSIAVINIMO GREITIS IR KIEKIS

Kolagenas ir želatina yra baltymai, todėl įsiavinami kaip ir bet kuris kitas baltymas.

Trumpai tariant, visi baltymai suskaidomi į aminorūgštis, o tada organizmas iš jų gamina reikiamus proteinus, įskaitant kolageną, ir plaukams reikalingą keratiną. Tai reiškia, kad vartojant kolageną jis iš pradžių suskaidomas į „daugiklius“, o vėliau organizmas pasigamina tai, ko jam tuo metu trūksta. Tai gali būti ir ne kolagenas.

Arba suvartojus kolageną jis nepatenka tiesiai kolageno gamybai. Jei bendras baltymų kiekis racione yra mažas, labiau tikėtina, kad jis nukeliaus kitur. Liūdna, bet tai faktas. Bet jei viskas gerai, tai jis bus skirtas kolageno gamybai. Ir dar keratino gamybai, nes keratinui irgi reikia tų pačių aminorūgščių.

Kadangi kolagenas yra baltymas, jį galima naudoti labai saugiai, praktiškai bet kokiame amžiuje ir situacijoje (nebent yra problemos su baltymų virškinimu). Taip pat nereikia bijoti dėl kiekio, nes perdozavimas įvyks tik vartojant šimtais gramų per dieną ir ilgą laiką. Bet niekas to nedarys.

Tačiau rekomenduočiau padidinti kolageno kiekį, jei nepakankamai naudojami baltymai. Tai padės. Nes, kaip turbūt supratai, kolageną galima vadinti ir baltymų milteliais, o tai taip ir yra. Suvartoti 20-30g per dieną būtų visiškai normalu, mažiau nei 10g - vargu ar bus optimalu.

Štai kodėl produktai, kuriuose yra mažiau negu 10 g, iš principo yra rinkodaros triukas. Netgi, jei kainuoja daug, nėra pagrindo. Nes kolagenas yra vienas pigiausių baltymų miltelių. Brangesnis nereiškia geresnis.

Aišku, kas nors parašys, kad jis geriau ar greičiau įsisavinamas, bet tai melas, tam, kad pabrėžtų savo produkto „pranašumą“. Ir net jei įsisavinamas greičiau ar geriau, tai nieko neduoda. Nes galiausiai viskas vyksta taip pat ir eina tuo pačiu keliu, nieko neaplenksi ir organizmo neapgausi.

Ir dar – ​​kolagenas kosmetikoje yra nereikalingas, nes jis neįsisavinamas per odą, o tik per virškinimą.

VITAMINO C KLAUSIMAS

Daugelis įspėja, kad kolageną reikia vartoti kartu su vitaminu C. Paaiškinsiu, kodėl tai yra visiškas absurdas.

Vitaminas C nėra reikalingas kolageno įsisavinimui, nes kolagenas įsisavinamas kaip ir bet kuris baltymas. Juk Tu nededi vitamino C į kiaušinius, mėsą ir pupeles, ar ne? Kam tada jo reikia čia? Nereikia.

Vitaminas C vaidina labai nedidelį vaidmenį formuojant kolageną, tačiau čia reikia suprasti vieną dalyką: 21 amžiuje vitamino C trūkumas yra labai retas reiškinys. Jei turi – vartok papildomai – tai vienas pigiausių vitaminų. Tačiau pirkti kolageną vien todėl, kad jame yra vitamino C – nereikia. Ir kaip taisyklė – permokėsi!

KOLAGENO RŪŠYS

Kaip ir aišku apie kolageno įsisavinimą, kad yra skirtingi kolageno tipai taip pat yra rinkodara. Arba tai, kad vartojant 1 ar 3, arba 28 tipo kolageną (taip, yra 28 tipai!), nereiškia, kad jis organizme ir pavirs tuo tipu. Bet koks kolagenas bus suskaidytas iki aminorūgščių ir organizmas toliau pavers jį Tau reikalingu tipu. Tu negali tai paveikti. Tai negali įtakoti ir tai, kad kažkas taip pasakė arba parašė ant lapelio.

Tai akivaizdi rinkodara, skirta tam, kad parduotų Tau kažką brangiau, kas nėra svarbu, bet skamba protingai.

Natūralūs šaltiniai

Bet kurio gyvūno oda, raiščiai, kremzlės, fascijos. Paradoksalu, tačiau pigesni mėsos gabalai ir tai, ką mes laikome atliekomis - kaulai, oda, kremzlės - iš tikrųjų verti aukso. Jei net pigesnė, mėsa su sausgyslėmis dar būtų gerai, nes ji gali būti kepama ilgiau ir iš tikrųjų yra fantastiškai skani, netgi skanesnė už vadinamąją raumenų mėsą (ir daug vertingesnė), tai visa kita atrodo nevalgoma, nebent prisimintume šimtmečius galiojantį pagrindinį virtuvės produktą , kurį mūsų laikais tingisi daryti, nes viskas turi būti greitai. Tai yra sultinys. Taip, tikras mėsos ir kaulų sultinys. Kaip pasidaryti? Paklauskite mamų ir močiučių. Kolageno taip pat yra žuvyse, ir minimaliai kiaušiniuose - plėvelėje tarp kiaušinio baltymo ir lukšto.

Tokia virtuvės klasika , kaip šaltiena yra puikus kolageno šaltinis.

AUGALINIS KOLAGENAS

Žinoma, populiarėjant augalinei mitybai, kuriami ir augalinės kilmės „kolagenai“. Reikia suprasti, kad tai tik rinkodara, nes kolagenas yra tik gyvūninės kilmės produktas.

Šie augalinės kilmės „kolagenai“ dažniausiai yra maisto papildai, kurie „padeda“ kolageno sintezei organizme. Sąmoningai tai rašau kabutėse, nes taip galima sugalvoti bet ką, kas „padeda“, bet kam. Kolageno sintezei reikalingos tam tikros aminorūgštys, jokie papildomi vitaminai, mineralai ar dar kas nors nepadės susidaryti kolagenui, jei šių amino rūgščių ir baltymų nebus pakankamai. Tai tik rinkodara, skirta patenkinti ir augalinės mitybos šąlininkus, suteikiant klaidingus lūkesčius.

Teoriškai būtų galima reikiamų aminorūgščių gauti iš augalų, bet niekas to nedaro. Nes tai tikriausiai per brangu ir per sudėtinga. Taigi atidžiau panagrinėk šiuos augalinės kilmės „kolagenus“ ir dažniausiai rasi mažesnėmis raidėmis parašyta „booster“, „promoter“, „builder“ ir pan. O tai tikrai nieko nepasako. Kaip žinia, maisto papildų pasaulyje galima pažadėti bet ką, ir nereikia nieko įrodinėti, ir šiuo atveju yra taip pat.

GRASS FED KLAUSIMAS

Kaip ir bet kurio gyvūninio produkto (pieno, kiaušinių, mėsos, žuvies ir jūros gėrybių) atveju, aukščiausias kokybės rodiklis yra tai, kad žaliava užaugo natūralioje aplinkoje – ganykloje, atviroje jūroje, maitinosi natūraliu, o ne žmogaus sukurtu maistu tam, kad greičiau nupenėtų. Nebuvo naudojami jokie hormonai ir antibiotikai, aplinka ir maistas buvo ekologiški.

Štai kodėl ši grass fed arba pasture raised, arba ES - ekologiška kilmė. Tai taip pat svarbi kolagenui, jei norime gauti aukščiausios kokybės produktą. Ypač todėl, kad tokį produktą galima įsigyti už palyginti mažą kainą (apie tai vėliau).

Čia pat Lietuvoje, skaitome, kad grass fed nėra jokios prasmės, o kas slypi už šio „atradimo“. Matai, yra gamintojai, kurie naudoja kuo pigesnę žaliavą – fermose augintus gyvūnus, kad pagamintų kuo pigesnį produktą. Bet paskui bando „apkaltinti “ kitus, ir sakyti, kad visi produktai yra vienodi, o tada laimi su kaina ir rinkodara.

Bet iš tikrųjų pagalvok – net jei čia ir yra pažeidimas, šioje grass fed sistemoje, net jei yra pažeidimų biologinėje sistemoje – tai tik pažeidimai arba pavieniai nesąžiningi atvejai. Ar dėl to reikia panaikinti visą sistemą, visus padaryti vienodais?

Ar vis tik tie, kurie labai stengiasi savo pirkėjui ir planetai duoti tai, kas geriausia (net jei kartais ir nepavyksta), vis dar yra augščiau vertinami? Juk bet kokia logika sako, kad tie, kurie stengiasi būti geresniais, ir bus geresni. Nes jiems būdingos tam tikros etikos normos šiame rinkodaros ir pelno amžiuje.

Tas pats pasakytina apie ekologiškas daržoves ir kitus augalus, kuriems labiausiai priešinasi ir nepritaria tie, kurie viską augina naudodami pesticidus ir kitus kenksmingus būdus. Nes tik jiems naudinga viską „suvienodinti“, kad laimėtų kiekiu ir kaina.

Tad visada pagalvok, kai matai, kad kažkas tokiu būdu bando menkinti kitus – dažniausiai jis nutyli, kad pats nieko nedaro, kad būtų geresnis savo klientui.

Kaip naudoti?

Iš natūralių šaltinių - valgome kasdien, vėl įtraukiame į meniu, renkamės pigesnius (bet aukštos kokybės) mėsos gabalėlius ir gaminame sultinius.

Geriausia maisto papildo forma yra milteliai, juos galima dėti beveik į viską - kokteilius, gėrimus, maistą. Pavyzdžiui į tirštą sriubą, galima maišyti su kava, kakava.

Paprastai rekomenduojama mažiausiai 10g dozė per dieną, tačiau reikia suprasti, kad tai nėra vaistai, nėra dirbtinis preparatas ar kažkas kenksmingo. Tokios viršutinės ribos iš tiesų nėra, jei tik laikysitės logikos, todėl 20–30 g per dieną bus visiškai normalu, ypač moterims, nes dauguma moterų kasdienybėje naudoja mažai baltymų.

Iš tikrųjų jis prieinamas dviejų formų - kolageno ir želatinos. Taip, ta pati, įprasta valgomoji želatina. Želatiną galima naudoti „tiesiogiai“ tokia sausą, gali būti dedama į kokteilius, kavą, kakavą ir sublenderiuoti. Tai suteikia papildomo kreminio tirštumo. Taip pat galite sukurti vaisių drebučius(želė), vaikams tai patiks, o vaikams taip pat reikia, nes jie auga ir vystosi! Žinoma, be papildomo cukraus, nes atminkite - būtent jis yra kenksmingas ir organizme sunaikina kolageną.

Naudojimui tikrai nėra jokių apribojimų - būk laisvas, galvok ir eksperimentuok, kolageno nepažeidžia aukšta temperatūra, jį galima net kepti.

Nėra prasmės naudoti kolageną kaip „kursą“. Nes tai yra baltymai, kurie, kaip ir visi baltymai, nuolat skaidomi ir juos reikia pastoviai papildyti. Kaip ir mityboje – baltymus būtina valgyti kiekvieną dieną.

Kur ir kaip įsigyti?

Kolagenas ir želatina tampa vis laisviau įsigyjamas, tačiau problema yra dėl kokybės. Svarbu, kad jis būtų išgautas iš gyvūnų, kurie yra iš natūralios gamtos, ėdė tik žolę ir krūmus, gryname ore, saulėje, lietuje. Tikrai ne fermose auginti, jau nekalbant apie tai, kad jis neturi būti išgaunamas iš gyvūnų, kuriems buvo duota antibiotikų ar kitų kenksmingų medžiagų.

Todėl svarbiausia atkreipti dėmesį į tai, ar produktas yra pažymėtas kaip žole šeriamų gyvūnų. Turi būti parašyta „Grass Fed“ arba „Pasture raised“ - paprastai yra pirmasis arba abu kartu. Būtų gerai, jei pats gamintojas būtų normalus, tai yra turi internetinę svetainę su savo aprašymu. Taip, kaimynė, pardavinėjanti puikų kolageno produktą iš savo „sveikatingumo klubo“, taip pat tvirtins sakydama, kad jos produktas atsirado iš žole maitinamų , tik neužrašyta dėl kažkokios labai įtikinamos priežasties, bet, patikėkite , šiuo faktu didžiuojamasi, ir jei yra GRASS FED, tai jis bus paryškinamas, nes tai yra kokybės ženklas. To NIEKADA neslepia.

Žuvų kolagenas taip pat yra gana populiarus, tačiau aš abejoju jo kilme, nes dažniausiai nerašoma „WILD CAUGHT“ arba augintos laisvuose vandenyse, o tai leidžia manyti, kad jis yra iš žuvų fermų, o tai tikrai nebūtų rekomenduojamas produktas.

Iš ko išgaunama parduotuvėse esanti maistinė želatina - galima tik spėlioti, bet nemanau, kad jos kilmė yra gera, jei tik  nėra su BIO ženklo. O želatina dažniausiai yra mažose pakuotėse ir gaunasi brangiau – žemiau yra apie pigesnę želatiną

Už ką nepermokėti?

Čia bus apie tai, kaip veikia maisto papildų pramonė. Pradėkime nuo to, kad jums reikia kolageno (arba želatinos) gryniausioje formoje- maisto formoje. Antra gryniausia forma yra 100% milteliai - tai, ką aš labai rekomenduoju. Ir, žinoma, jis turi būti aukštos kokybės, kaip matote, aukšta kokybė ne tiek daug kainuoja.

Maisto papildų pramonės formulė yra maždaug tokia - pasiimame nekokybišką produktą, į jį įdedame šio to, sugalvojame puikų aprašymą ir pirmyn, pirk už aukso kainą. Beveik niekas nekontroliuoja šios pramonės, pasakoti gali ir moka, ir pasakoja viską, kas padeda parduoti, todėl skaityk toliau ant ko neužkibti.

Milteliai su priedais - konkretus pavyzdys: hidrolizuotas 72% kolagenas, acerolio ekstraktas, kvapiosios medžiagos, rūgštingumą reguliuojančios medžiagos (citrinų rūgštis, obuolių rūgštis, pieno rūgštis), tirštikliai (ksantano derva, guaro derva), saldikliai (acesulfamas K, sukralozė), , L-askorbo rūgštis ,DL alfa-tokoferilo acetatas, beta-karotinas.

Visa tai nereikalinga, trukdo ir netgi kenkia virškinimui, tai taip pat trukdys įsisavinti kolageną. Pats kolagenas yra prastos kilmės. Tokius gaminama todėl, kad esame išlepinti, mums viskas turi turėti gerą skonį. Šis, ko gero, turės sintetinį skonį .Neturi viskas būti skanu . 100% kolagenas yra milteliai, jis neturi ryškaus skonio. Kaina normali, maždaug tokia pat kaip aukščiausios kokybės produkto.

Gėrimas Nr.1 ​​- 70 EUR už 10 buteliukų. Kiekviename jų yra 7 g kolageno iš žuvų. Kilmė nežinoma. Jei įprastas kolagenas, kurį rodžiau, kainuoja apie 17–20 EUR už 450 g, tai čia mokėsite 70 EUR už 70 g nežinomos kokybės produktą arba 450 EUR už analogišką 450 g kiekį. Tai yra 22–25 kartus daugiau. Kartoju, apačioje gražus aprašymas. Bet juk veikia kolagenas, o ne aprašymas. Svarbu jo kiekis ir kokybė, o ne aprašymas. Taip jus apgaudinėja.

Tabletes. 24 EUR už 60 tablečių. 100mg (tai yra 0,1g !!!) kolageno vienoje tabletėje. Vėl žuvis, vėl nežinomos kilmės. Visoje pakuotėje yra 6 g kolageno. Už 24 EUR. Tai pokštas? Imame ekvivalentą - 450g kainuotų 1800 (!!!) EUR. Net nerašysiu, kiek kartų tai brangiau. Kartoju - aprašymas apačioje gražus. Bet juk veikia kolagenas , o ne aprašymas. Svarbu jo kiekis ir kokybė, o ne aprašymas. Taip jus apgaudinėja.

Gėrimas Nr.2 - 77 EUR už 6 buteliukus, kiekviename po 10g. Sako, kad poveikio pakaks mėnesiui. Na vargu, nes bendras kolageno kiekis yra tik 60g. Aprašymas ir tikroji kaina yra panašios į pirmąjį gėrimą. Taip jus apgaudinėja.

Gėrimas Nr.3 - 70 EUR už 10 buteliukų, kiekviename po 7,75 g. Vėlgi, jūros kolagenas. Panašu, kad visi turi vieną gamintoją ir aprašymą, tačiau šiam yra kitoks naudojimas. Man patinka, kad kiekvienas turi savo naudojimo ciklą, tarsi tai būtų kažkokie burtai.

Bet reikia suprasti, kad baltymai, įskaitant kolageną, nesikaupia, jo negalima gerti savaitę ir kad po to jo pakaktu pusmečiui. Jis turėtų būti naudojamas kasdien. Taip Jus apgaudinėja!

Nebūk naivus, perskaitęs šį straipsnį žinosi, kas yra kas, ir nepermokėsi už tai, kas yra palyginti pigu ir aukščiausios kokybės. Iš tikrųjų taip apgaudinėja beveik visa maisto papildų pramonė ir gudrūs konsultantai - žadantys stebuklus, kurių neįmanoma garantuoti. Iš tikrųjų, vartojant normalų maistą, daugiau miego, daugiau gryno oro, pakankamai fizinio krūvio ir mažiau streso , taip galima pasiekti daug daugiau nei vartojant bet kurį iš šių papildų. Ir naudojant šiuos papildus niekas neveiks jei nebus normalaus maisto, miego, gryno oro, judėjimo ir streso kontrolės.

LIETUVOJE PRIEINAMO KOLAGENO REITINGAS

Kad galėtume kažkaip įvertinti kolagenus, suskirstysime juos šviesaforo principu – žalias, geltonas ir raudonas. Sąraše yra Lietuvoje parduodamų arba lengvai užsakomų prekių. Jei kažkurio, kuris domina nėra – atsiųsk jį man, įtrauksiu!

  • Žalieji yra rekomenduojami naudoti, nes jie geros kilmės, be papildomų priedų
  • Geltonieji bus be papildomų priedų, bet neaiškios kilmės. Gali būti rekomenduojami naudoti tik tuo atveju, jei nėra žalios spalvos. Nors kainos nelabai skiriasi, pamatysi!
  • Raudoni – nežinomos kilmės, pridėta nereikalingų priedų, nereikalingos formos ir per daug rinkodaros.

Ir kad geriau suprasti kiek kainuoja kiekvienas produktas, kad būtų galima palyginti, dar paskaičiuosiu 10g kolageno kainą, tai minimali paros dozė. Ir pamatysi, kad tie, kurie yra raudonajame sąraše, kainuoja neadekvačiai. Patogumui sąrašas surūšiuotas pagal kainą.

Ir tikrai, kad kolagenas veiktų, reikia paties kolageno, o ne rinkodaros. Todėl porcijos kaina yra geriausias būdas įvertinti, ar produktas yra tik rinkodara ir gražioje pakuotėje, ar jame tikrai yra pakankamai veikliųjų medžiagų už adekvačią kainą.

ŽALIASIS SĄRAŠAS

Kadangi Lietuvoje randamas tik vienas, paieškojau kitus būdus, kaip patogiai užsisakyti iš viso pasaulio. Deja, dažniausiai iš ES gaunasi brangu, todėl labiausiai apsimoka iHerb, net ir su visais mokesčiais.

  • EARTHTONE iš iHerb https://iherb.co/E6NzV7V – iš geriausių, turbūt, pigiausias pasaulyje. Kaina su siuntimo ir muito mokesčiais už 10g - 0,50EUR
  • ZINT iš iHerb https://iherb.co/45w9bAv geriau žinomas gamintojas, kaina adekvati. 10g / 0,66EUR
  • VITAL PROTEINS iš iHerb arba amazon.de. Kaina panaši, gali būti, kad amazon dar pigiau gaunasi. https://iherb.co/5hvtP6v ir amazon.de galima teigti, kad šiuo metu tai populiariausias ir pažangiausias gamintojas pasaulyje. Jis taip pat laikomas brangiausiu, tačiau kainas galite palyginti su žemiau pateiktomis. 10g / 0,90-1,00EUR
  • VITAL PROTEINS žuvies kolagenas iš iHerb https://iherb.co/Po8nf7C arba amazon.de – su visais mokesčiais ir muito kaina už 10g / 1,80EUR, amazon.de kainuos apie 2,27EUR / 10g
  • CORREXIKO žuvies kolagenas, iš Didžiosios Britanijos, negalima suprasti ar nebus papildomas muitas, bet be jo kaina siekia 10g / 1,76EUR
  • NUTRAVITA žuvies kolageno kapsules, geros kilmės, nereikalnigi priedai, bet kaina 10g / 5,00EUR
  • PLANET PALEO - į LT nesiunčia, gera kilmė, bet yra nereikalingi priedai. 10g / 4,57EUR
GELTONASIS SĄRAŠAS

Jie Lietuvoje yra lengvai įsigyjami, net nematau pagrindo dairytis nei ES, nei kitur pasaulyje, ten bus dar brangiau. Aš juos nerekomenduoju, jei neleidžia galimybės užsakyti geresnius, tik tuomet apie juos galima svarstyti. Ir palygink kainas, pamatysi, kad jie dažnai būna dar brangesni. Visus juos vienijantis veiksnys yra nežinoma kilmė (skaityk aukščiau apie grass fed).

RAUDONASIS SĄRAŠAS

Panašiai kaip ir geltonajame sąraše, čia tik vadinamieji beprasmiški pažadai ir nereikalingi priedai, už kuriuos reikia permokėti. Kaip ir rašiau - žadėti galima bet ką, bet veikia tik kolagenas ir jo kiekis gramais. Čia būdingi įvairūs šotai, gėrimai, tabletės - tarsi patogesnės formos, bet dažnai jos turi mažai veikliosios medžiagos ir/arba kaina yra neadekvati.

Tikrai neįsivaizduoju situacijos, kodėl reikėtų pirkti tokius, jei yra dešimtimis kartų pigesnių ir geresnių produktų. Aš reitinguoju pagal kainą, bet net 2 eurai yra gerokai per daug, o kur dar brangesni.

KAIP UŽSISAKYTI IŠ IHERB?

Jei niekada nesi siuntęs nei iš IHERB, nei iš užsienio, tai gali atrodyti baisu, bet viskas yra paprasta.

Realiai – už viską sumoki iš karto, Lietuvoje nebereikia nieko mokėti, nes mokesčiai dabar skaičiuojami iš karto. Ir net nereikia eiti į paštą, kas dažniausiai buvo didžiausia kančia ir laiko sąnaudos – čia pristatymas vyksta per kurjerį!

Įdėsiu keletą pavyzdžių, kaip kolageną (paruoštus krepšelius) užsisakyti pigiau nei perkant Lietuvoje (nes tai kokybiškesni produktai).

Kolagenas EARTHONE – KREPŠELIS. Yra didelė 900g pakuotė, ji kainuos apie 40 EUR su visu siuntimu ir mokesčiais. Pasirink VENIPAK, kai siųsi, atsisiųsti bus pigu, tereikia susimokėti mokesčius (iš karto). Į krepšelį gali įdėti ir puikų vitaminą D, čia paruoštas KREPŠELĖLIS, nes jei suma yra 40 EUR, siuntimas nemokamas. Šio vitamino D užteks mažiausiai metams, nes jame yra 900 dozių. Vienintelis panašios kokybės kolagenas Lietuvoje kainuoja 40 EUR už 450g, čia už 450g gaunasi apie 20 EUR, siunčiant su vitaminu D, jei be jo - apie 22 EUR.

Kolagenas ZINT - KREPŠELIS. Čia yra 2 pakuotės, bet kitas prekės ženklas - ZINT (laikomas geresniu prekės ženklu). Nemokamas pristatymas su VENIPAK.

Taip pat galima supakuoti įdomius krepšelius taip. Jei patinka želatina, tuomet želatina + 900g kolagenas KREPŠELIS. Man želatina patinka net labiau.

P.S. Turiu nuolaidos kodą, su  kuriuo suteikiama 5-10% nuolaidą – įvesk jį APPLY PROMO CODE. Kodas yra ABI1894

P.P.S. Darydamas prielaidą, kad šis straipsnis sukels diskusijas, kad atstovauju kažkokį gamintoją, iškart pasakau, kad su niekuo nebendradarbiauju. iHerb tiesiog pigiausia vieta, kur galima užsisakyti gerą kolageną, jei būtų kas arčiau (esu minėjęs ir iš Lietuvos bei Vokietijos), neslėpčiau. Jei tokį žinai - pasidalink! Ir taip, su šiuo iHerb kodu man (nors ir ne visada) suteikiama kažkas kreditų forma,  kartais tuo pasinaudoju pirkdamas prekę pigiau. Bet toks kodas skirtas visiems, kurie registruojasi iHerb – aš niekuo nesu ypatingas ir neturiu jokio ypatingo bendradarbiavimo ar taisyklių.

P.P.P.S. o tie, kurie žino, kiek kainuoja bendradarbiauti, supranta, kad su bet kokiu kitu bendradarbiavimu arba platindamas pats uždirbčiau daug daugiau. Todėl drąsiai išklausau kaltinimus nesąžiningumu :)

______________________________________________

IŠSILAISVINK NUO TOKSIŠKŲ SANTYKIŲ SU MAISTU IR ATSIKRATYK AMŽINŲ DIETŲ DALYVAUDAMAS MITYBOS PROJEKTE